備孕期間，男性的這些不良習(xí)慣要改正！

備孕期間，男性的這些不良習(xí)慣要改正！來跟婦幼課堂一起來看看是哪些習(xí)慣吧。

抽煙喝酒

煙草中的尼古丁可降低性激素的分泌，影響睪丸生精細(xì)胞活性，殺傷精子。有研究發(fā)現(xiàn)每天吸煙達(dá)到10支，就能使精子存活率下降到57%。另外，吸煙還能造成男子陽痿、早泄、性欲降低等性功能障礙。新生兒先天缺陷如腦積水、尿道狹窄、唇裂等也與備孕、懷孕期間父親吸煙有關(guān)。

酒精可損害睪丸生精上皮、影響性激素合成，長期大量飲酒可使70%的精子發(fā)育不良或失去活性。長期酗酒的男性，在出現(xiàn)肝臟疾病之前便可出現(xiàn)性功能不全。另外，男性過量飲酒因為影響到精子的成熟和強(qiáng)壯，易引起新生兒智商不高、體能不佳或先天病殘。

備孕期間，夫妻雙方應(yīng)該戒煙戒酒，遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境，不喝含酒精飲料。

熬夜

快節(jié)奏的生活方式，讓熬夜越來越普遍。而精子生成受促黃體生成素、促濾泡生成素以及睪酮等激素調(diào)控，長期熬夜會干擾人體激素水平，影響到精子質(zhì)量，甚至造成不孕不育。

建議經(jīng)常熬夜的人調(diào)整作息，保證充足的睡眠。如果有睡眠問題，通過生活方式調(diào)節(jié)不能緩解的，可以在睡前喝支安神補(bǔ)腦液，助眠效果好，也沒有什么副作用。

睪丸過熱

睪丸溫度以32—35℃為宜，長時間泡熱水澡、蒸桑拿或穿緊身褲等導(dǎo)致睪丸過熱，會影響到精子活性。備孕男性應(yīng)穿寬松衣褲同時避免泡熱水澡、蒸桑拿和久坐。

不良飲食習(xí)慣

長期偏食、挑食會造成營養(yǎng)供給不均衡，影響身體健康。在眾多營養(yǎng)元素中，鋅元素與精子質(zhì)量關(guān)系最為密切，缺鋅可引起性欲下降、性功能減退和精子密度下降。備孕的男性可以多吃魚類、蛋類、奶類、肉類、豆類以及動物肝臟等含鋅較多的食物。

性生活過于頻繁

性生活過于頻繁或長時間禁欲都會影響到精子質(zhì)量，房事過于頻繁可造成精子密度減少，而禁欲一周后精子老化活力亦有所降低。有研究發(fā)現(xiàn)，禁欲后第四天排出的精子質(zhì)量最好。因此，有生育需求的夫妻，性生活頻率以每周兩次為最佳。

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