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胖胖的女同胞備孕飲食應(yīng)該注意些什么?

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備孕是一件光榮而艱巨的任務(wù),那么:胖胖的女同胞備孕飲食應(yīng)該注意些什么?

婦幼課堂回復(fù):

【飲食要點】高蛋白、低碳水化合物

胖MM營養(yǎng)比較好,一般來說不需要攝入更多的營養(yǎng)。在營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上減少每日攝入的總熱量,低能量,低脂肪。挑選優(yōu)質(zhì)蛋白,比如魚、雞蛋、豆制品、雞肉、牛奶等,還有碳水化合物,以減少脂肪,少吃肥肉內(nèi)臟。

適當減肥,有利于胖胖女同胞受孕哦!

1、三餐定時。早餐吃飽,中午吃七分飽,晚餐盡量少吃。也可少食多餐,不吃油炸、高熱量食品。吃飯時要細嚼慢咽,延長進食時間,以增加飽腹感。

2、平時習(xí)慣吃零食的MM,應(yīng)盡量選擇在兩餐中間食用,且不吃垃圾食品,不吃高脂肪甜點,以選擇新鮮的水果或蔬菜為宜。

3、飲食中補充足夠優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),最好是植物蛋白,如豆制品。增加新鮮蔬菜和植物性食物的攝入,保證維生素和礦物質(zhì)吸收。減少動物性和精細加工食物的量。

4、適當運動,每周不少于3次,每次30分鐘以上。

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更多資訊知識盡在婦幼課堂,以上就是小編介紹的“胖胖的女同胞備孕飲食應(yīng)該注意些什么?”,感謝查看!

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