備孕時孕前飲食吃什么好？

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備孕時孕前飲食吃什么好？

其實生活中有很多食物都對人體有好處，尤其可以讓存在已久的毒素排出體外。備孕期間最重要的是要補充葉酸，其次多吃一些綠色的蔬菜、奶制品、谷類、蛋類、海產品等。

1.孕期盡量多攝入果蔬，可以滿足人體對維生素和礦物質的需求，還能改善人體的酸堿度，對提高人體抵抗力非常重要。韭菜中含有大量纖維素和揮發(fā)油，排毒效果明顯。豆芽中維生素種類多，可以有利于性激素生成。

2.奶制品中含有大量的鈣物質和蛋白質，孕前攝入可以增強體質。孕期補充能預防發(fā)生小腿抽筋的情況。

3.動物的肝臟中含有豐富的鐵物質，適量的補充可以預防孕期出現(xiàn)貧血，更減少寶寶患有缺鐵性貧血。動物的血液不但可以解毒，還有潤腸作用。

4.蛋類中的主要物質是蛋白質，蛋黃中有豐富的膽堿，適量的補充對提高胎兒智力非常重要。

5.海產品中葉酸的成分很多，還能補充鈣質，最常見的就是海帶、紫菜、海魚等。海產品中的膠質能排出身體中的放射性物質，海魚中的不飽和酸不但可以補腦，還能提高免疫力。

6.谷類粗糧等物質含有各種礦物質，長期飲用對提高人體免疫力很重要，良好的體質有利于優(yōu)生優(yōu)育。

紅色的肉類是含有豐富的葉酸，比如瘦肉、牛肉、羊肉等，孕婦補充葉酸不但可以補血，還可以減少胎兒先天性缺陷。

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