孕晚期很多孕媽都會出現(xiàn)手腳浮腫的現(xiàn)象,姑且稱之為孕期水腫。那是因為懷孕后,母體為了讓胎兒可以獲取更多的養(yǎng)分,會釋放激素,使更多的水分保存在身體里,因重力的關系,水腫發(fā)生的部位會從腳趾向上至眼瞼,孕期28周后因為子宮變大會壓迫到下腔靜脈,造成下肢血液回流較慢,導致懷孕后期水腫較明顯。下面就隨醫(yī)學教育網(wǎng)小編一起來詳細了解一下吧1
孕期水腫3個主要原因
1.孕期雌激素增加,導致腎小管對鈉的重吸收增加,體內(nèi)鈉聚集,引發(fā)水腫;
2.孕期血容量增加,紅細胞增幅小于血漿增幅,血漿蛋白基本不變,血液變稀,血漿滲透壓降低,水分移動到組織而水腫;
3.增大的子官,壓迫腹部血管,使盆腔及下肢血管內(nèi)的血液淤積,壓力增加,水分在壓力作用下容易滲透到組織間隙,形成水腫。
PS:如果準媽媽原本就容易因為喝水而出現(xiàn)臉部浮腫的情形,建議每晚睡前應避免喝開水、飲料等液態(tài)物品,盡量集中在白天時段飲用,也能減少半夜跑廁所的次數(shù);此外,若健康狀況良好,手腳卻因體質(zhì)容易水腫,通過適量運動都能減緩癥狀。
稍后小編會為你講解一下怎么控制水腫現(xiàn)象。
孕期水腫確實給不少寶媽帶來煩惱,如何解決寶媽們的煩惱呢?這就需要大家花點時間去了解孕期水腫,知道如何應對,就能少受點苦哦~
是水腫還是變胖了?
許多寶媽在孕晚期體重會大幅度增加,這到底是水腫造成還是真的增重呢?其實并不難判斷。
按一下就知道了!
方法:用大拇指壓在小腿脛骨處,當壓下后皮膚明顯凹下去,不能很快恢復,則為水腫。反之,孕媽,你是真的變胖了!
如果是生理性水腫還好,懷孕媽媽85%都會出現(xiàn)這一現(xiàn)象,但如果是病理性的水腫就有些麻煩了,先教孕媽們有個初步預判吧!
1、生理性水腫:
用大拇指壓在小腿脛骨處,當壓下后皮膚明顯凹下去,不能很快恢復,則為水腫。另外,水腫非全身性,最容易發(fā)生水腫的一般是寶媽的下半身。一天當中下午會明顯些,夜間休息會使水腫減輕。孕期水腫如果休息或睡眠后見輕,是屬于生理性的,不必擔心。
正常的水腫通常只在腳和腳踝上出現(xiàn),兩腳都會有。
2、病理性水腫:
A:先兆子癇
如果水腫很嚴重,發(fā)展到小腿,并且按下去出現(xiàn)一個凹陷,就可能是先兆子癇,你應該馬上去看醫(yī)生,確定是否出現(xiàn)并發(fā)癥。
B:血栓
如果只有一條腿浮腫,尤其是出現(xiàn)小腿發(fā)紅、疼痛、變粗,你也應該馬上去看醫(yī)生,排除是否患了血栓。
孕期水腫還可能發(fā)生在手指、臉、下背和手腕上。
C:腕管綜合征
如果你的手腕和手都水腫了,則被稱為腕管綜合征,這是由于水腫壓迫了向上延伸到胳膊的神經(jīng)管。
PS:如果孕期容易出現(xiàn)水腫,你就要做好心理準備,在產(chǎn)后頭三四天,水腫還會暫時加重。這是因為,你的身體開始恢復正常后,所有作用于孕期的多余組織、血管和液體現(xiàn)在都得通過腎臟被溶解和排出。
這也是你在產(chǎn)后要排很多尿的原因。但是,腎臟不能一下子處理完所有的多余水分,所以,一部分水分隨尿液排出之前,會在身體的各組織內(nèi)積聚,浮腫暫時還未能消退。
水腫需要就醫(yī)嗎?
一般而言,生理性水腫無須就醫(yī),但若水腫情形已造成生活不便,或者嚴重靜脈曲張,導致血管怒張、凸出,或是病理性水腫則須就醫(yī)治療,但因病理性水腫無法自行判斷,建議可透過以下幾種狀況推論:
第一,若外觀上雙腳水腫造成浮腫差異大,可能為局部疾病造成的水腫;
第二,腿部有酸、麻、痛的情形,因嚴重水腫會壓迫到神經(jīng),導致神經(jīng)受傷;
最后,孕媽咪須定期測量血壓,若血壓過高,就要注意是否為妊娠高血壓或是有子癇前癥的風險。
孕期水腫怎緩解?
方法一 休息
休息時孕媽咪的心臟、腎臟、肝臟的負擔都會相應減少,排尿量會增加,有助于體內(nèi)水分的排出,水腫現(xiàn)象相應減輕。
每天臥床休息9~10小時,睡覺時最好采用左側(cè)臥位,這樣可避免壓迫下腔靜脈,利于消退水腫。也可以在睡前用枕頭放在腿下,雙腿抬高15~20分鐘,來加速血液回流,減輕水腫。
需要長時間坐著上班的寶媽可以在腳下墊個矮凳,工作間隙要適當走動一下。平常坐著時不要翹二郎腿,要常常伸展腿部,動動腳跟、腳趾、旋轉(zhuǎn)腳踝關節(jié),伸展小腿肌肉。每天可以散散步,通過小腿肌肉的調(diào)節(jié),改變一些靜脈被壓迫現(xiàn)象,緩解水腫。
方法二 低鹽飲食
孕期身體對于鹽分和水分的調(diào)節(jié)機能下降,減少用鹽量也能幫助消除浮腫,建議每日的用鹽量低于6克。此外,盡量不要食用腌制食品。
方法三 多吃利尿食物
被認為有利尿作用的食物包括蘆筍、洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、菠蘿、葡萄、綠色豆子、薏仁、芹菜、蘋果、柑橘、等,都可促進血液循環(huán),幫助體內(nèi)排出多余水分。紅豆湯與玉米須湯等也有種尿功效。
例如:
荸薺
荸薺具有清心瀉火、潤肺涼肝、消食化痰、利尿明目之功效。孕婦常吃荸薺,可以防治妊娠水腫。荸薺加海帶適量煮湯,可以防治水腫、缺碘、妊娠高血壓及痔瘡便血等病癥。
冬瓜
類似冬瓜、西瓜等瓜果,都含有豐富的鉀以及不能被身體立即消化的果糖。食用可以減少體內(nèi)水分,有利尿解毒的作用,對緩解妊娠浮腫有很好的效果。
鴨肉
鴨肉最有滋陰清熱、利水腫的功能,非常適合體質(zhì)容易燥熱水腫的孕婦。不同品質(zhì)的鴨肉搭配不同食物,療效各不相同。
蔬菜水果
蔬菜和水果中含有多項人體必需的多種維生素和微量元素,它們可以提高孕婦抵抗力,加強新陳代謝,還具有解毒利尿等作用。
方法四 增加蛋白質(zhì)的攝入
增加蛋白質(zhì)的攝入,可以提高血漿白蛋白含量,使膠體滲透壓發(fā)生改變,可以將組織中的水帶到血液中。
孕婦每天都應攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶制品、黃豆制品(如豆?jié){、豆腐、豆干、素雞、豆包、干絲)等。這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜,例如洋蔥、西紅柿、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來料理,可以減少鹽的使用量。
PS:少吃或不吃難消化和易脹氣的食物
如油炸的糯米糕、白薯、土豆等,以免引起腹脹,使血液回流不暢,加重水腫。
方法五 多做按摩促進血液循環(huán)
準爸爸可以幫孕媽咪做一下按摩小腿、腳背,注意按摩要由下往上,這樣有助于血液返回心臟。睡前按摩,可以解除腿部酸痛,有助于睡眠。
睡前進行按摩,可以解除腿部酸痛,有助于睡眠。還可以嘗試泡泡腳哦~
PS:穿著舒適的鞋子和襪子。不要穿過緊的襪子以免壓迫腳踝及小腿影響血液回流。鞋子要穿得舒適,孕期腳腫了,鞋子也要相應的增大碼數(shù)。
懷孕造成的水腫,是因荷爾蒙的關系,因此產(chǎn)后就會恢復,無須過于擔憂,但依照每個人體質(zhì)不同,恢復的速度也不一樣。最重要的是預防甚于治療,孕期體重應保持增加10到12公斤為宜,倘若增加幅度超過12公斤,多出的體重就可能是水分及脂肪,因此,確實做好孕期體重控制,可加速產(chǎn)后恢復情況。
以上就是小編為大家整理的孕期水腫怎么辦?這5個方法很有效哦,請大家多多關注醫(yī)學教育網(wǎng),我們會隨時更新更多更好的關于醫(yī)學知識、醫(yī)療招聘及考試輔導等相關內(nèi)容,敬請期待!
實用技術火爆熱銷中!如有合作需求,可與我們聯(lián)系。
聯(lián)系電話:(010)82319999-1022
聯(lián)系信箱:zhangyilin@cdeledu.com