孕吐難受怎么辦？試試這8個小妙招！

懷孕時準媽媽們要過的第一關(guān)就是各種妊娠反應，克服這些不適癥狀對于孕期女性來說是一個辛苦卻必需的過程。孕吐是大家耳熟能詳?shù)娜焉锓磻?，大部分準媽媽都要?jīng)歷。今天醫(yī)學教育網(wǎng)小編就來為大家分享文章：孕吐難受怎么辦？試試這8個小妙招！一起來看看吧！

1、準備喜歡的小零食

在床頭放點餅干等簡單的小零食。當你醒來后，可以先吃上幾片餅干，然后休息20——30分鐘，再起床。如果你半夜醒來感到惡心，你也可以吃點餅干來緩解一下。

2、少食多餐

少吃多餐或者隨時吃點零食，一刻都不要讓自己的胃空著（空腹是最容易引起惡心的）。另外，多吃富含蛋白質(zhì)的清淡食物，這類食物有助于抑制惡心。不過，總而言之還是要吃些能夠提得起你胃口的東西。

3、少吃高脂肪食物

避免吃高脂肪的食物，因為它們需要更長的時間，才能消化。避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物，這些食物會刺激你已經(jīng)變得脆弱的消化系統(tǒng)。

4、分次少量喝水

不要“牛”飲！盡管喝水對預防脫水非常重要，但也不要一口氣猛喝，把胃漲滿，因為這樣你的胃里就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很頻繁，可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料，這能夠幫助你補充流失的電解質(zhì)。

5、避免空腹服用維生素

不要早晨起床后空腹服用孕期維生素，你可以試著在吃東西時服用維生素，也可以在晚上入睡前服用。你也可以問問醫(yī)生，你是否可以暫時換一種含鐵較少的孕期補充劑，因為目前你脆弱的消化系統(tǒng)已經(jīng)很難承受鐵這種礦物質(zhì)。

6、選擇一些含姜的食物

研究顯示，姜能夠讓你的胃感到舒服一些。把生姜切碎，用熱水沖泡，給自己做一杯姜茶。姜糖也是不錯的選擇！

7、維生素B6。

可以先問問醫(yī)生自己能不能服用維生素B6。有些準媽媽發(fā)現(xiàn)它確實有效，維生素B6的推薦劑量是每天1.9毫克（mg），但是如果你的嘔吐癥狀嚴重，醫(yī)生也可能讓你服用每天3次、每次10——25毫克（mg）的劑量。在沒有征求醫(yī)生的意見之前，不要擅自服用維生素B6或任何其他補充劑。

8、保持好心情

一定要避免情緒焦躁不安，因為如果在懷孕7-10周經(jīng)常處于極度不安的情緒中，容易引起兔唇、腭裂、心臟有缺陷等發(fā)育畸形，因為此時正是胚胎腭部和臟器發(fā)育關(guān)鍵時期。胎兒在出生后，也容易成為性格異常的兒童，如挑食、好發(fā)脾氣、十分好動，甚至患多動癥。孕媽咪如果能保持一個健康的心態(tài)面對懷孕帶給自己的一切，那所有的困難都迎刃而解，克服孕吐也就不再艱難。所以，孕媽咪一定要敞開心扉，學會自我疏導，學會和家人交流，珍惜親情。

溫馨提示：如果所有緩解孕吐方法都不起作用，可以請醫(yī)生開一些孕期可以安全服用的止吐藥。

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