孕期孕婦該如何科學(xué)補(bǔ)鈣

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懷孕進(jìn)入第11周，寶寶在你肚子里的生長(zhǎng)仍舊比較緩慢，你可以保持和孕前相同的補(bǔ)鈣量，每天攝入800毫克的鈣。除了通過(guò)各種含鈣豐富的食物來(lái)補(bǔ)鈣外，你還可以選擇一些專門(mén)的補(bǔ)鈣產(chǎn)品，如孕婦奶粉等，做好這些，一般就不需要額外加服鈣片了。但你也要記住，補(bǔ)鈣的原則的缺多少補(bǔ)多少，假如補(bǔ)鈣過(guò)量，可能導(dǎo)致胎盤(pán)硬化。

眾所周知，孕期補(bǔ)鈣非常重要。然而，面對(duì)鋪天蓋地的宣傳、五花八門(mén)的產(chǎn)品，孕媽咪該如何選擇呢？其實(shí)掌握下面的方法就能找到適合自己的鈣制劑。 選擇鈣元素含量高的鈣片 我們所見(jiàn)到的鈣制劑其實(shí)在鈣元素含量上有很大差異，孕媽咪在購(gòu)買時(shí)不要只注意鈣化合物的含量。例如，碳酸鈣的鈣元素含量最高，達(dá)40%;而葡萄糖酸鈣的鈣元素含量最低，只有9%。

所以要注意說(shuō)明書(shū)中實(shí)際鈣元素的含量哦。不要被所謂的高吸收率蒙蔽 很多廠家紛紛宣傳自己的鈣片吸收率高，甚至達(dá)到95%，其實(shí)鈣制劑的吸收率大致相同，例如，碳酸鈣為39%，乳酸鈣為32%，葡萄糖酸鈣為27%等。所以孕媽咪不要被五花八門(mén)的廣告宣傳所誤導(dǎo)哦。

選擇含有維生素D的復(fù)方鈣制劑 維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，對(duì)于冬季不方便曬太陽(yáng)的孕媽咪適合選擇一些含有維生素D的復(fù)方鈣制劑，這樣就不需再另外服維生素D和魚(yú)肝油，也不容易造成攝入維生素D過(guò)量。

鈣制劑的安全性最重要 孕媽咪在選用鈣制劑時(shí)要注意廠家、廠址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、批號(hào)、批準(zhǔn)文號(hào)等細(xì)節(jié)，以避免買到偽劣產(chǎn)品。一些用貝殼燒制的鈣制劑，因?yàn)槭芎Ｋ廴?，可能?huì)含有超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)的有害重金屬，如鉛、砷等。

孕期補(bǔ)鈣小貼士：

Tips1：奶酪中還含有可以促進(jìn)鈣吸收的乳糖和蛋白質(zhì)，非常適合孕媽咪經(jīng)常食用。

Tips2：小蝦皮中含鹽量也很高，每100克含鈉量高達(dá)5057.7毫克。孕婦鈉鹽攝入過(guò)多會(huì)加重水腫。每次的攝入量以10——15克較為合適。在吃的時(shí)候也注意要預(yù)先用水浸泡一下，反復(fù)漂洗幾次，以除去一部分鹽分。

孕婦只要了解正確的補(bǔ)鈣常識(shí)，可以自己購(gòu)買正規(guī)廠家的補(bǔ)鈣藥品或保健品。不一定需要醫(yī)生的處方，但一定要注意用量。孕婦補(bǔ)鈣量據(jù)美國(guó)的一些關(guān)于補(bǔ)鈣的研究顯示，一次服用大量的鈣劑會(huì)使受體封閉，導(dǎo)致鈣無(wú)法被吸收。因此，每次服用鈣的劑量不要過(guò)大，孕婦可以把600-800毫克的鈣劑分成2-3次服用。一次服用盡量不要超過(guò)500毫克。

常見(jiàn)的孕婦補(bǔ)鈣產(chǎn)品包括：迪巧維D鈣咀嚼片、鈣爾奇、碳酸鈣、惠氏瑪特納、安利鈣鎂片、凱思立、樂(lè)力氨基酸螯合鈣膠囊、巨能鈣成人咀嚼片、蓋天力牡蠣碳酸鈣咀嚼片、福施福、勁得鈣孕產(chǎn)婦型等。

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