孕中期媽咪不能一味補？少食多餐是王道！

孕婦在孕期在身心上會有許多變化，所以孕婦更需要注意自己和胎兒的健康安全，對于孕期相關(guān)事項的了解就顯得尤為重要！那么關(guān)于“孕中期媽咪不能一味補？少食多餐是王道！”的問題，有許多人有著這樣的疑問，今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)就給大家講解一下這個問題！感興趣的朋友快和小編一起來看看吧！

進入孕中期，大多數(shù)準(zhǔn)媽媽較早期舒服多了，妊娠反應(yīng)沒了，胃口也逐漸好起來，流產(chǎn)風(fēng)險也小了，當(dāng)然營養(yǎng)還是少不了。孕中期胎寶寶進入生長勢頭迅猛，身體器官逐漸發(fā)育完全，五官可以通過B超清晰可見，四肢已經(jīng)相當(dāng)靈活了。這段時間孕媽媽要多注意補充蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、纖維素。加強葉酸、鐵、鈣和鋅的補充。

從第四個月開始，每天堅持喝500毫升牛奶，多吃魚類、雞蛋、堅果、瘦肉，補充鈣質(zhì)，為胎寶寶骨骼和牙齒發(fā)育提供充足鈣質(zhì)。注意食物多樣化，不要做挑食媽媽。如果出現(xiàn)便秘情況，多補充膳食纖維，粗糧、蔬菜瓜果等預(yù)防改善便秘。飲食不要追求精細，少食多餐，不要已增加體重為目的。

孕中期，胎寶寶長得更快了，胎寶寶消化器官、神經(jīng)系統(tǒng)、骨骼系統(tǒng)都在生長發(fā)育，基礎(chǔ)代謝率增加。孕媽媽需要補充維生素D和鈣來幫助胎兒的骨骼生長，滿足胎兒的發(fā)育要求。還要注意因被胎寶寶吸收走許多鐵元素而引發(fā)的缺鐵性貧血。食物推薦，含鈣多的如奶類、豆制品、魚蝦、黑木耳等，含鐵多的如瘦肉、家禽、動物肝臟等。

這段時間要控制糖類食品攝入，少吃甜食多吃蔬菜，預(yù)防妊娠糖尿病。胎寶寶增長飛快，孕婦體內(nèi)能量及蛋白質(zhì)代謝加快，對維生素B和鐵元素的需求增加。大多數(shù)孕媽媽在5,6個月左右開始長斑長妊娠紋了，食物中的維生素C和維生素E可以把這些妊娠斑、妊娠紋“吃”下去。

孕中期是胎兒迅速發(fā)育期，孕媽媽的體重也迅速增加。孕媽媽要補充足夠的能量和營養(yǎng)，才能滿足自身和胎兒迅速生長的需要。當(dāng)然，還需要少食多餐，以免身體負擔(dān)過重，還可能導(dǎo)致妊娠糖尿病的發(fā)生。

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