孕婦脖子粗缺碘，吃些什么好？

在孕早期孕媽咪會(huì)有很多身心上的變化，小編為大家?guī)?lái)了“孕婦脖子粗缺碘，吃些什么好？”這篇文章，感興趣的朋友一起看下去吧！了解更多更全的孕期資訊以及相關(guān)信息，請(qǐng)點(diǎn)擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)！

1．食用碘鹽

這是不少準(zhǔn)媽媽都會(huì)使用的方法，這種方法確實(shí)最為簡(jiǎn)單，直接，有效。截止2014年，我國(guó)已經(jīng)推行碘鹽歷經(jīng)了18年。根據(jù)相關(guān)條文規(guī)定，常人每日應(yīng)進(jìn)食150μｇ，那么每天鹽的攝入應(yīng)為7ｇ左右，而孕婦要比常人多出約3成，也就是說(shuō)，在7ｇ的基礎(chǔ)上再多出半調(diào)羹鹽方可滿足身體需求。

注意每次使用后，要注意密封，在燒菜時(shí)等菜即將熟之后再撒入鹽，這樣才不會(huì)破壞原本的營(yíng)養(yǎng)成分。需要留意的是，孕期女性體質(zhì)特殊，雖然要加強(qiáng)碘的攝入，但也不可食用口味過(guò)咸的食物，否則會(huì)使血壓飆升。且在極為關(guān)鍵的孕后期，光吃碘鹽來(lái)補(bǔ)充效果不夠理想。

2．含碘食物

食用碘含量豐富的食物也同樣能幫助身體補(bǔ)充碘元素，諸如海魚(yú)、干貝、海帶、蝦米、帶魚(yú)、青椒、牛奶、紫菜等等。海藻類(lèi)的食物是不少女性的大愛(ài)，不過(guò)在補(bǔ)充時(shí)要注意控制食用量，每個(gè)星期約為50ｇ最佳，可以配合碘鹽一同煮熟，效果更為明顯。

3．含碘制劑

目前，市場(chǎng)上也出現(xiàn)了很多補(bǔ)碘的多維元素片以及各類(lèi)含碘制劑，一般來(lái)說(shuō)通過(guò)食補(bǔ)就可以幫助身體得到很好的補(bǔ)充，如果準(zhǔn)媽媽身體中的碘含量極度缺乏，也可以詢(xún)問(wèn)醫(yī)生能否為其配置含碘補(bǔ)劑。注意，斷不可盲補(bǔ)，因?yàn)榈鈹z入的安全范圍有限，個(gè)人難以控制，且市場(chǎng)上的營(yíng)養(yǎng)品中并不僅僅還有碘，要仔細(xì)辨別其中成分，以防對(duì)自身和腹中孩子不利。建議詢(xún)問(wèn)醫(yī)生后，再合理使用補(bǔ)碘制品。

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