宮寒,從中醫(yī)的角度來說,是指女性內(nèi)生殖器官(子宮、輸卵管、卵巢等)的寒冷癥。很多女人不懂或不注重保養(yǎng),而使自己得了宮寒。女人一旦宮寒,身體就容易出現(xiàn)各種毛病,比如月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、不孕、盆腔炎等,苦不堪言。產(chǎn)后媽媽如何做才能趕走宮寒呢?下面隨正保婦幼課堂小編一起了解一下吧!
如何判斷自己是否宮寒?
從中醫(yī)的角度,“寒”是常見的致病原因,比如貪涼涉水、寒邪侵襲、貪食寒涼食物等都會導(dǎo)致“寒”入侵人體,停滯在經(jīng)脈、臟腑中,這種寒多為“實寒”。
若人體脾腎陽虛,不能很好的運化水濕之氣,使內(nèi)寒積聚,這種寒多為“虛寒”。
無論是實寒還是虛寒,都會導(dǎo)致宮寒。一般來說,出現(xiàn)下列癥狀就說明你宮寒了!
癥狀一:面色青白、舌質(zhì)黯淡、舌苔白;
癥狀二:畏寒怕冷、手腳冰涼、小腹冰冷、腰酸腰涼、膝蓋經(jīng)常酸冷;
癥狀三:經(jīng)期不正常、經(jīng)量少、月經(jīng)色黑有血塊、痛經(jīng)、白帶增多;
癥狀四:性欲冷淡、不孕不育、容易流產(chǎn)、產(chǎn)后惡露不絕等。
如果你有這些癥狀,那說明你可能得了宮寒。
教你三招,趕走宮寒!
宮寒,宮寒,宮怕寒,產(chǎn)后媽媽該怎么做才能趕走宮寒呢?下面小編教你三招,讓你少受宮寒之苦。
多走多動,甩掉寒氣
產(chǎn)后媽媽每日忙于帶寶寶和做家務(wù),除了買菜和遛娃基本就宅在家里,經(jīng)常坐著不走動,那可是宮寒的大敵!改善宮寒,新媽媽要特別注意避免下半身的虛寒,并促進(jìn)其血液循環(huán)。
多走動:健走是產(chǎn)后媽媽趕走宮寒的好方法。如果是全職媽媽,要想法設(shè)法多出門走動,即使在小區(qū)散散步也好;而職場媽媽,每隔1小時就起來走動一下,促進(jìn)血液循環(huán)。
經(jīng)前盡量不穿高跟鞋和尖頭鞋:長時間穿高跟鞋和尖頭鞋,容易造成下半身血液不循環(huán),經(jīng)前還容易導(dǎo)致下半身浮腫。所以,產(chǎn)后媽媽還是要穿運動鞋或矮跟的寬頭的鞋子一段時間,不要讓腳受到壓迫。
經(jīng)后做骨盆舒展運動:大姨媽剛結(jié)束的當(dāng)天,新媽媽就可以做骨盆運動,促進(jìn)血液循環(huán),比如雙腳打開與肩同寬,雙手叉腰,上半身保持不動,緩緩扭動腰部。
早睡飽睡,暖宮祛寒
睡眠不足也是導(dǎo)致宮寒的重要原因。有些女生或許能感覺到,一旦熬夜,就會出現(xiàn)下腹酸墜,腹瀉拉肚子,尤其是冬天,天氣寒冷,熬夜只會讓宮寒越來越嚴(yán)重。充足的睡眠有助于女性養(yǎng)氣血,所以改善宮寒,新媽媽要保證規(guī)律的睡眠?,F(xiàn)下,天氣冷了,關(guān)于睡眠,有以下幾點建議:
早睡晚起:睡眠時長最好保證8小時,冬天要比夏天早半個小時入睡,建議每晚在10點50分前上床做好睡眠準(zhǔn)備,早上起床時間也可以稍微延后20分鐘左右。晚上11點到次日凌晨2點,因為這段時間是睡眠黃金時間,也是肝臟排毒的最佳時間。
提高睡眠質(zhì)量:睡前進(jìn)行十分鐘深呼吸或者聽聽輕松的音樂,可以幫助改善睡眠,提高睡眠質(zhì)量。
巧吃食物,調(diào)理宮寒
宮寒的新媽媽要少吃生冷、寒性的食物,秋冬季要遵循趨熱避寒的飲食法則,多吃暖宮食物,這對調(diào)理宮寒大有裨益。
盡量吃溫?zé)岬氖澄铮禾炖淞烁詿崾常綍r進(jìn)口的飯菜等食物,盡量加熱后食用。
多吃溫補的食物:羊肉、桂圓、紅豆、大棗、紅糖、姜、紅茶等溫補的食物,產(chǎn)后媽媽可以適當(dāng)多吃。
少吃寒性食物:如綠豆、海帶、苦瓜、黃瓜、螃蟹、柿子等寒性食物要盡量少吃
以上是正保婦幼課堂小編整理的“產(chǎn)后媽媽趕走宮寒,就用這三招”全部內(nèi)容,想了解更多婦科常見疾病系列知識,歡迎選購婦幼課堂婦科常見疾病系列課程,1元1門,歡迎選購!
特別推薦:花最少的錢,做最健康的孕媽媽!
實用技術(shù)火爆熱銷中!如有合作需求,可與我們聯(lián)系。
聯(lián)系電話:(010)82319999-1022
聯(lián)系信箱:zhangyilin@cdeledu.com