產前壓力大 如何讓應對產前焦慮？

對于一胎的媽媽來說，孕期最大的煎熬也許就在產前。臨近預產期，每天都坐立不安。即便自己知道，不用緊張，那么多媽媽都熬過來了，但心里那道坎還是跨不過去。害怕分娩時的痛，又擔心生產時可能難產。還沒進產房，內心的害怕和緊張已經到達極限。面對產前巨大的壓力，準媽媽該怎么應對呢？下面和父母會育兒網小編一起來看看吧！

產前壓力大，準爸準媽怎么做？

準媽媽可以這樣做！

在懷孕的過程中，盡量放松心態(tài)，及時調整和轉移不良情緒，保持樂觀穩(wěn)定的情緒；經常對自己進行積極的心理暗示，這對穩(wěn)定情緒，提高心理承受力大有益處；及時將自己的煩惱向丈夫、閨蜜傾訴，以便更好的釋放煩惱，增強信心。

準爸爸應該這樣做！

作為丈夫應盡量擠出時間陪伴妻子，除了無微不至的關懷和照顧外，還應給予妻子精神上的安慰，為妻子排除心理壓力，解除顧慮，同時還要給予更多的諒解；分娩期間，應盡量守在妻子身邊，給予妻子最大的鼓舞和安全感。

產前兩大壓力，準媽如何應對？

怕痛

@羅羅：電視里，女性生產的時候都痛得死去活來，怎叫人不害怕呢？

「小編有話說」：

電視劇中的畫面大多都夸張了，現(xiàn)實中，雖然產婦要經歷較長時間的宮縮和陣痛，但不至于像電視劇那樣一直痛著，喊得撕心裂肺。如果生產時，真那樣喊，很快你就會把力氣喊沒了，到后面也就沒力氣生。雖然都說生孩子很痛，但這痛仍然是在人體能承受的范圍內，準媽媽不必擔心太多。

減輕分娩疼痛，準媽可以這樣做！

心理上鼓勵自己：“別人都能把孩子順利生出來，我也一定可以；別人能承受的痛，沒道理我承受不來。”。生孩子并沒有那么可怕，寶寶也會給你勇氣和力量，你只需努力和加油。

學習拉梅茲分娩呼吸法：拉梅茲分娩呼吸法，也稱為心理預防式的分娩準備法，它利用呼吸分散注意力，以減輕分娩痛苦。準媽媽提前學習此法，分娩時也可以用得上喲。

減輕痛苦的姿勢：在疼痛還能忍受的時候（沒有破水的情況下），跪在床邊，上身俯在床上；或雙腿分開，面對椅背坐下，身體和雙手扶靠椅背；或扶靠物體并蹲著，利用地心引力加快第一產程。

怕難產

@羅羅：電視劇上娘娘生產的場面，不僅僅是大汗淋漓，撕心裂肺的痛，還有不少最終以血腥的難產告終，真是讓人打寒顫。

「小編有話說」：

嘿嘿，準媽可別入戲太深，雖說女人生產會有難產的風險，但現(xiàn)代的醫(yī)學發(fā)達，而且從懷孕之初就開始產檢，難產的發(fā)生率比古代低得多，準媽們真的沒必要操心太多。如果你的條件不符合順產，醫(yī)生會直接給你剖了，就別自己嚇自己了。

避免難產，準媽應該這樣做！

及早發(fā)現(xiàn)不良因素：定期做產前檢查，監(jiān)控母嬰健康狀況，及早發(fā)現(xiàn)可能造成難產的因素，一旦發(fā)現(xiàn)異常，醫(yī)生可以采取措施進行糾正。

盡量放輕松：準媽媽要對自己有信心，不要預設分娩恐懼心理。產前可以通過孕婦課堂或其他途徑了解分娩，分娩時可以選擇家人陪伴或者選擇經驗豐富的助產士陪伴，增強安全感。

積極配合：分娩時，要積極配合醫(yī)護人員，該深呼吸還是該用力，都要聽從指導，不要大喊大叫，白白浪費體力。

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