順產時提前做好哪些準備有助于緩解痛苦？

分娩時的陣痛是人類承受痛感的最高級，換句話說就是最疼的，很多初次懷孕的準媽媽們對此非常擔心。今天醫(yī)學教育網小編就來為大家分享文章：順產時提前做好哪些準備有助于緩解痛苦？一起來看看吧！

1.放松心態(tài)

為順產做好準備，準媽媽從心態(tài)上就要有所調整，多閱讀這方面的書籍，了解順產的過程和應對方法，保持穩(wěn)定的心情。一旦宮縮開始，積極配合醫(yī)生，相信在醫(yī)生和助產士的幫助下自己會安全、順利地度過分娩，迎接寶寶的來臨。

2.適當運動

準媽媽適當運動不但有利于控制孕期體重，還有助于順產，它可以縮短產程，降低難產幾率。常運動的準媽媽體能及心肺功能較好，耐受力高，更能承受分娩疼痛。一般女性運動員分娩時會比普通孕婦并發(fā)癥少。準媽媽即使不是運動員，也可以保持每日運動的習慣。

3.控制體重

孕期要注意合理飲食，不能不吃特吃，避免胎兒過大，這在一定程度上能夠減輕分娩時的難度，甚至減少側切的概率。

4.學習拉瑪澤呼吸法

醫(yī)學上有助于促進順利分娩的最廣泛使用方法就是拉瑪澤呼吸法，這是在第一產程開始時通過呼吸來放松和緩解疼痛的好方法，當然，拉瑪澤呼吸法對順產非常有幫助，但一定要正確運用，不能亂呼吸。

正確的拉瑪澤呼吸法應該是，當感覺到宮縮時，先張嘴呼氣吸氣，再用鼻子緩緩吸氣，然后再用嘴來換換呼氣，當宮縮停止時，則可以恢復正常呼吸，過程中要讓自己全身放松，在分娩時，也可以利用此呼吸法，一吸一呼，來減少分娩時的疼痛，最好在醫(yī)生的指導下用力和呼吸，可以很好地幫助順產。

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分娩前準媽媽要學習的拉瑪澤呼吸法

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