瑪澤呼吸法的5種基本類型

臨近產(chǎn)期，孕媽媽要忍受的不僅是身體越來越笨重所引起的各種不便，還有對于生產(chǎn)過程的未知的恐懼，提前了解一些相關(guān)知識能夠有效緩解這種不利情緒喲！今天醫(yī)學教育網(wǎng)小編就來為大家分享文章：瑪澤呼吸法的5種基本類型，一起來看看吧！

拉瑪澤呼吸法分為五種，分別是：廓清式呼吸、胸式呼吸、淺而慢加速呼吸、淺的呼吸以及哈氣或者吹蠟燭。

1、廓清式呼吸

用鼻子慢慢吸氣，感覺腹部微凸，用嘴巴慢慢呼氣，腹部恢復到原來的位置，而胸部保持放松。

2、胸式呼吸

用鼻子慢慢吸氣，感覺胸廓膨起，用嘴巴慢慢呼氣，胸廓恢復到原來的位置，而腹部保持放松。

3、淺而慢加速呼吸

在胸式呼吸基礎(chǔ)上，根據(jù)宮縮速度和強度來調(diào)整呼吸的速度和深度，宮縮變快變強，呼吸變快變淺。

4、淺的呼吸

這是一種高位呼吸，需要微微張嘴，一呼一吸在喉嚨處發(fā)聲，呼吸速度根據(jù)宮縮頻率調(diào)整，盡量保持呼吸氣量相同，避免過度換氣。

5、哈氣/吹蠟燭

呼吸最快最淺，嘴巴張開或嘟起，像喘息或吹蠟燭一樣急促呼吸。

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