臨產(chǎn)這樣吃，為順產(chǎn)“加足勁”！

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算上破水、見紅、宮縮、開宮口等過(guò)程，待產(chǎn)媽咪所要經(jīng)歷的時(shí)間遠(yuǎn)比產(chǎn)程本身要長(zhǎng)得多，所以，你經(jīng)常會(huì)聽到一些生產(chǎn)過(guò)的媽媽說(shuō)，當(dāng)時(shí)熬了多久多久才生下來(lái)，這已經(jīng)不僅僅是按小時(shí)來(lái)算了，有的甚至是1天、2天、3天。那么，這么長(zhǎng)的時(shí)間，如何保持體力呢？

▍三個(gè)產(chǎn)程中的飲食安排如下：

第一產(chǎn)程：

持續(xù)的時(shí)間較長(zhǎng)，宮縮引起的陣痛讓孕婦不能好好休息，影響孕婦的正常進(jìn)食。接下來(lái)的分娩中要消耗大量體能，所以產(chǎn)婦必須補(bǔ)充能量，這個(gè)時(shí)期應(yīng)選擇包子，稀飯、清蛋糕這種柔軟、易消化的食物。每次不必吃太多，要少食多餐。

為順產(chǎn)加力 三個(gè)產(chǎn)程飲食安排

第二產(chǎn)程：

子宮收縮頻繁，強(qiáng)烈的子宮收縮會(huì)壓迫胃部，引起嘔吐。加上疼痛加劇、消耗增加，更需要補(bǔ)充一些能迅速被消化吸收的高能量食物。此階段的產(chǎn)婦應(yīng)盡量在宮縮間歇攝入一些果汁、藕粉、紅糖水等流質(zhì)食物。巧克力這種高能量的食物也能快速補(bǔ)充體力，幫助胎兒的娩出。

第三產(chǎn)程：

時(shí)間較短，一般不勉強(qiáng)準(zhǔn)媽媽進(jìn)食。如果產(chǎn)程延期，可以補(bǔ)充糖水、果汁等以免脫水或體力不支。

▍臨產(chǎn)前產(chǎn)婦食譜推薦：

·馬齒莧粥：

新鮮馬齒莧150克，粳米100克，精鹽、味精各少許，清水適量。馬齒莧擇洗凈，入開水中焯一下，撈出后漂去粘液，切成碎段;粳米淘洗凈。鍋置火上入清水、粳米，煮至半熟時(shí)，加入馬齒莧，續(xù)煮至粥成，用精鹽、味精調(diào)味后即可食用。

效用：馬齒莧有散熱消腫，利腸滑胎，解毒通淋的功效，粳米具有養(yǎng)胃的功效。有健脾胃、清熱、涼血、利尿、助產(chǎn)功效，臨產(chǎn)前食用，滑胎易產(chǎn)。

·冬莧菜粥：

紫莧菜250克，粳米100克，精鹽、味精。冬莧菜擇洗干凈切細(xì);粳米淘洗凈。鍋置火上入清水、粳米，煮至粥將成時(shí)，加入冬莧菜、精鹽、豬油，略煮即成。粥清香，甘美爽口。

效用：有清熱、滑竅、順胎產(chǎn)的功效。適于熱淋、小便短澀疼痛癥患者食用。臨產(chǎn)前食用，能滑胎助產(chǎn)。

·豆腐皮粥

原料：豆腐皮50克，粳米100克，冰糖適量。

制作 1、將豆腐皮放入清水中漂洗干凈，切成絲。 2、將粳米淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，加清水適量，置于火上，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥將成，加入豆腐皮、冰糖，續(xù)煮至粥成。

效用：豆腐皮粥 豆腐皮性味甘、淡、平、有清肺養(yǎng)胃、止咳、斂汗的作用。主治肺熱咳嗽、便秘等癥。 豆腐皮與健脾養(yǎng)胃、止渴除煩的粳米及冰糖共煮成粥，具有益氣通便、保胎順產(chǎn)、滑胎催生作用。產(chǎn)婦臨產(chǎn)前食用，可使胎滑易產(chǎn)，縮短產(chǎn)程，是產(chǎn)婦臨產(chǎn)前的保健佳品。

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