產(chǎn)后乳房保健很重要，調(diào)養(yǎng)得當能健康美麗雙豐收哦！

產(chǎn)后是女性胸部保健的絕佳時機，媽媽們只要護胸養(yǎng)胸得當，不僅可以維持乳房原貌，而且可以使乳房更加豐滿、結(jié)實。今天醫(yī)學教育網(wǎng)小編就來為大家分享文章：產(chǎn)后乳房保健很重要，調(diào)養(yǎng)得當能健康美麗雙豐收哦！一起來看看吧！

產(chǎn)后乳房縮水是什么原因？

原因一：生理體征變化

懷孕時，因為雌激素和孕激素的分泌，腺體變大，乳汁分泌，乳房變大；斷奶后，體內(nèi)激素恢復到正常水平，奶水沒了，脂肪流失，懸韌帶斷裂，乳房自然變得干癟、下垂，就像從胖到瘦，皮膚會松弛一樣。

原因二：不穿哺乳內(nèi)衣

因為哺乳期乳房變大，重量增加自然導致下垂，這個時候如果不穿哺乳內(nèi)衣，或沒有選對內(nèi)衣都會對乳房有一定的傷害。

原因三：哺乳姿勢不對

哺乳過程中，媽媽俯身遷就寶寶、寶寶生拉硬拽等不正確的哺乳姿勢都會導致乳房變形。

原因四：兩則乳房哺乳不均

很多媽媽因為其中一側(cè)乳房不通，或者一側(cè)乳房脹痛等原因?qū)е聝蛇吶榉坎溉榇螖?shù)不等，寶寶長期吃偏奶很容易造成媽媽大小奶。

產(chǎn)后如何護理乳房？

1、哺乳期正確喂奶：

在哺乳期間，媽媽們要采取正確的喂奶方法，兩個乳房要交替著喂，當寶寶只吃空一側(cè)乳房時，媽媽要將另外一側(cè)乳房用吸奶器吸空，保持兩側(cè)乳房大小對稱。

2、胸部按摩：

可于每天早晨起床時和夜晚臨睡前進行，每次10分鐘。

通過刺激乳房的組織，達到促進乳房發(fā)育的效果。方法如下：平躺于床上，先順時針再逆時針。手指從外向內(nèi)旋轉(zhuǎn)按摩，從外圍向乳頭方向?qū)嵤?。等到乳房皮膚稍變紅即可停止，再按摩乳頭：向上拉伸乳頭5至10次。

3、補充蛋白質(zhì)：

哺乳期間不能在胸部涂抹塑胸產(chǎn)品，但可以在這個時期多多補充蛋白質(zhì)和膠質(zhì)，因為膠原蛋白不僅可以讓乳房豐滿，還有助于奶水的增多，這樣對于媽媽和寶寶都是大有裨益的。

平時可以多吃豬牛蹄、雞翅、豬皮等富含膠原蛋白的食物。

另外也可以根據(jù)需要服用一些膠原蛋白產(chǎn)品。另外，飲食要注意多補充維生素Ｅ，多吃獼猴桃、玉米、堅果以及肉蛋奶等食物。

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