分娩結(jié)束了,這時(shí)的新媽媽必須從方方面面注意起來,改掉一些不良習(xí)慣,為自己的產(chǎn)后恢復(fù)和寶寶的哺育提供一個(gè)健康舒適的平臺(tái)。今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編就來為大家分享文章:【產(chǎn)后】月子飲食的十大禁忌及正確做法,一起來看看吧!
1.忌產(chǎn)后過早、大量喝催奶湯、濃湯
如果產(chǎn)婦剛生產(chǎn)完就大量喝催奶湯,容易使產(chǎn)婦大量分泌奶水,而此時(shí)乳腺管還沒有疏通,剛剛出生的嬰兒胃容量又小,吸吮力也較差,吃得也少,過多的奶水會(huì)淤滯于乳腺導(dǎo)管中,導(dǎo)致乳房發(fā)生脹痛。
濃湯中脂肪含量非常高,有人認(rèn)為這樣的湯營養(yǎng)豐富,最有補(bǔ)養(yǎng)效果。殊不知,產(chǎn)婦食用過多高脂肪,會(huì)使奶水中的脂肪含量增加,會(huì)不利于母乳寶寶吸收營養(yǎng),還容易導(dǎo)致寶寶腹瀉。同時(shí),產(chǎn)婦攝取過多的高脂肪容易引起身體發(fā)胖,使身材難以盡快恢復(fù)。
正確做法
分娩1周后逐漸增加喝湯的量,且多喝一些富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營養(yǎng)素的清湯,如瘦肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等。
另外要注意不能只喝湯不吃肉,湯和肉要一同吃這樣才能真正攝取到營養(yǎng)。
2.忌喝紅糖水太多、太久
紅糖具有益氣養(yǎng)血、健脾暖胃、驅(qū)散風(fēng)寒、活血化淤的功效,有助于產(chǎn)婦補(bǔ)血,促進(jìn)惡露排出,有利于子宮復(fù)位,但不能因此喝紅糖太多、太久。
紅糖性溫,如果產(chǎn)婦喝過多紅糖,尤其是在夏天,會(huì)導(dǎo)致出汗過多,使身體更加虛弱,甚至引起中暑。而且紅糖水喝得過多會(huì)增加惡露中的血量,造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血,反而引起貧血。過多飲用紅糖水,還會(huì)損壞產(chǎn)婦的牙齒。
正確做法
產(chǎn)婦喝紅糖水的時(shí)間,以7~10天為宜。剖腹產(chǎn)后,前3天禁止喝紅糖水。
3.忌剖腹產(chǎn)術(shù)后吃脹氣食物
剖腹產(chǎn)后很容易發(fā)生腹脹,如果術(shù)后再食用脹氣食物會(huì)更加重腹脹,也不利于傷口愈合。
雞蛋、紅糖、豆類食品、牛奶等乳制品都是容易引起脹氣的食物,剖腹產(chǎn)后前3天要禁止食用。
4.忌產(chǎn)后過早食用老母雞
老母雞:分娩后,產(chǎn)婦血中雌激素與孕激素水平大大降低,這時(shí)泌乳素才能發(fā)揮作用,促進(jìn)乳汁的形成。母雞肉中含有一定量的雌激素,如果產(chǎn)后立即吃老母雞,就會(huì)使產(chǎn)婦血中雌激素的含量增加,抑制泌乳素的效能,從而導(dǎo)致產(chǎn)婦乳汁不足,甚至回奶。
而且老母雞比較肥膩,不適合產(chǎn)婦初期吃。
正確做法
產(chǎn)后前幾天少吃雞,尤其少吃老母雞。
5.忌滋補(bǔ)過量
現(xiàn)在經(jīng)濟(jì)條件好了,為了補(bǔ)充營養(yǎng)和讓奶汁分泌充足,孕產(chǎn)家庭都特別重視產(chǎn)婦的滋補(bǔ),常是天天不離雞,餐餐有魚肉。
其實(shí)這樣不僅浪費(fèi)錢財(cái),還可因滋補(bǔ)過量引起肥胖,肥胖會(huì)使體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)而引起各種疾病,也會(huì)造成母乳寶寶脂肪瀉,若是長期如此,就會(huì)造成營養(yǎng)不良。
正確做法
在保證谷物、蔬菜水果、魚肉蛋、奶制品、油鹽等均衡攝入的基礎(chǔ)上,可以適量多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白,但不可只吃魚肉不吃蔬菜水果。
6.忌吃硬、咸、生冷、辛辣食物
產(chǎn)婦在產(chǎn)后身體虛弱,活動(dòng)量較小,吃硬食容易造成消化不良。
咸食中含鹽較多,容易引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴留,造成浮腫。
生冷食物,如冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料和涼拌菜等,會(huì)損傷脾胃,影響產(chǎn)婦的消化功能。
胡椒、茴香、八角等刺激性食物,不利于產(chǎn)婦的身體恢復(fù)和母乳寶寶的身體健康。
注意
新鮮的水果不在禁忌之內(nèi),產(chǎn)婦需要水果中的礦物質(zhì)、維生素、膳食纖維等,可以做煲水果給產(chǎn)婦吃。但注意香蕉、西瓜、梨、奇異果、火龍果等涼性水果不要多吃。
蓮藕、白蘿卜、芹菜、萵苣、絲瓜、黃瓜、冬瓜等性涼的蔬菜也不在禁忌之內(nèi),烹飪熟了也不會(huì)影響產(chǎn)婦的健康,可以加入姜同炒。
7.哺乳寶媽忌食麥芽等回奶食物
麥芽、麥乳精、韭菜有回奶的作用,哺乳的產(chǎn)婦應(yīng)忌食。
8.少食味精、巧克力
巧克力中含有可可堿,它能通過哺乳被新生寶寶的身體吸收并蓄積??煽蓧A會(huì)損傷新生兒的神經(jīng)系統(tǒng)和心臟,并使肌肉松弛,排尿量增加,導(dǎo)致新生兒消化不良,睡覺不穩(wěn),經(jīng)常愛哭鬧。
味精中的谷氨酸鈉也會(huì)通過乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)。谷氨酸鈉能與寶寶血液中的鋅發(fā)生特異性的結(jié)合,谷氨酸鈉與人體鋅結(jié)合生成不被人體吸收的谷氨酸鋅,從而導(dǎo)致寶寶缺鋅,這樣寶寶不僅易出現(xiàn)味覺差、厭食,而且還可造成智力減退、生長發(fā)育遲緩等不良后果。
正確做法
哺乳期間盡量不吃味精和巧克力。
9.忌飲用茶水、咖啡
茶水中含有鞣酸,與食物中的鐵結(jié)合后會(huì)影響腸道對鐵的吸收,引起產(chǎn)婦貧血。
茶葉和咖啡中的咖啡因會(huì)刺激大腦興奮,影響媽媽睡眠。
咖啡因還可以通過乳汁進(jìn)入新生寶寶體內(nèi),使新生寶寶發(fā)生腸痙攣,出現(xiàn)無由啼哭的現(xiàn)象。
正確做法
月子里最好的飲料是湯水和白開水。
10.忌煙、酒
如果哺乳媽媽吸煙,尼古丁會(huì)很快出現(xiàn)在乳汁當(dāng)中被寶寶吸收。研究顯示,尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響,還會(huì)影響大腦發(fā)育。因此,哺乳媽媽要戒煙,并避免吸入二手煙。
酒精會(huì)抑制乳汁分泌,也會(huì)影響子宮收縮,故應(yīng)禁止。
溫馨提示
月子里產(chǎn)婦可以食用月子米酒,但需將三份月子米酒蒸餾成一份,將酒精揮發(fā)掉后再用來做菜或做湯。
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