產(chǎn)后小課堂：如何預(yù)防產(chǎn)后尾椎骨疼？

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產(chǎn)后母體正處于虛弱的時(shí)期，需要適當(dāng)?shù)男菹⒁约盃I養(yǎng)的補(bǔ)充，此外還有許多在月子期間需要注意的事項(xiàng)。關(guān)于“產(chǎn)后小課堂：如何預(yù)防產(chǎn)后尾椎骨疼？”的問題，有許多朋友都有這樣的疑惑，接下里小編就為大家解答一下這個(gè)問題，一起來看看吧！

為了以后免受產(chǎn)后尾椎骨疼痛之苦，孕婦在產(chǎn)前就要及早預(yù)防，從而避免或者減小這種疼痛。

1.在日常生活中要多鍛煉身體，加大肌肉的張力。

2.在懷孕期間，孕婦最好多運(yùn)動(dòng)，不要處于靜止?fàn)顟B(tài)，比如可以多做一些拉伸大腿的動(dòng)作，但是少做腰部和臀部的幅度較大的劇烈運(yùn)動(dòng)。

3.如果女性的盆骨關(guān)節(jié)存在結(jié)核或者風(fēng)濕等病癥，那么要徹底治愈后再懷孕。

4.懷孕期間營養(yǎng)不能過剩，不然胎兒頭部會過大，生產(chǎn)時(shí)易壓迫到尾骶骨。

5.懷孕期間要避免慢性咳嗽以及便秘等，以免加大腹部壓力。

6.在懷孕中晚期要注意盡量杜絕體力活，尤其是負(fù)重走路。

7.如果體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)胎兒較重（超過四公斤）、或者母體的盆骨太窄，那么生產(chǎn)的時(shí)候最好用手術(shù)來幫助生產(chǎn)或者直接考慮剖腹產(chǎn)。

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