隨著二胎熱的到來(lái)，很多在職女性再次成為了準(zhǔn)媽媽，但此時(shí)一定要加倍注意自己的身心變化，積極應(yīng)對(duì)。那下面就是小編為大家整理的三大實(shí)用策略，快來(lái)了解一下吧！

一、心理戰(zhàn)勝

心情要保持輕松愉快；

自學(xué)一些保健知識(shí)，以充分認(rèn)識(shí)早孕反應(yīng)，解除心理上的負(fù)擔(dān);

丈夫的體貼，親屬，醫(yī)務(wù)人員的關(guān)心能解除孕婦的思想顧慮，增強(qiáng)孕婦戰(zhàn)勝妊娠反應(yīng)的信心；

另外還需要有一個(gè)舒適的環(huán)境，多可使癥狀減輕。

二、飲食對(duì)策

注意食物的形、色、味，多變換食物的大小，使其引起食欲。

在能吃的時(shí)候，盡可能吃想吃的東西。

要減少每次進(jìn)食的量，少食多餐。

多喝水，多吃些富含纖維素和維生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反應(yīng)的癥狀。

改善就餐環(huán)境可以轉(zhuǎn)換情緒，激起孕婦的食欲。

三、適量活動(dòng)

不能因?yàn)閻盒膰I吐就整日臥床休息，否則只能加重早孕反應(yīng)，如活動(dòng)太少，惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀則更為嚴(yán)重，易生成惡性循環(huán)。

適當(dāng)參加一些輕緩的活動(dòng)，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強(qiáng)健身體，減輕早孕反應(yīng)。

以上就是小編為大家整理的妊娠反應(yīng)的三大應(yīng)對(duì)策略的相關(guān)內(nèi)容，想了解更多現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論知識(shí)請(qǐng)關(guān)注醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)。