維生素D缺乏性手足搐搦主要是由于體內維生素D不足，導致鈣、磷代謝障礙所引起的一種疾病。預防這種狀況的關鍵在于保證足夠的維生素D攝入量以及促進其吸收利用。通過飲食來預防維生素D缺乏性手足搐搦，可以采取以下幾個措施：
1. 增加富含維生素D的食物：日常飲食中應增加富含維生素D的食物種類和數量，如魚類（特別是海魚，比如三文魚、鯖魚等）、動物肝臟、蛋黃以及強化了維生素D的食品（如某些品牌的牛奶、豆?jié){）。
2. 適量補充鈣質：鈣是構成骨骼的重要成分之一，與維生素D共同作用于人體?？梢酝ㄟ^食用富含鈣的食物來增加攝入量，例如奶制品、綠葉蔬菜（如菠菜）、堅果和豆類等。
3. 日光照射：雖然這不是直接通過飲食實現的，但合理的日曬可以促進皮膚合成維生素D。建議每天接受適量的日光浴，特別是在上午10點前或下午4點后的陽光較為溫和時進行。
4. 注意食物搭配：在食用富含鈣的食物時，避免與含有大量草酸或植酸的食物一同攝入，因為這些物質可能會影響鈣的吸收。例如，菠菜中含有較多的草酸，在烹飪之前可以先焯水去除部分草酸。
5. 適當補充維生素D制劑：對于那些難以通過食物獲得足夠量的人群來說，可以在醫(yī)生指導下服用適量的維生素D補充劑。

總之，預防維生素D缺乏性手足搐搦需要從日常飲食做起，并結合健康的生活方式。如果有任何疑問或者癥狀出現，請及時就醫(yī)咨詢專業(yè)人員的意見。