產(chǎn)后恢復(fù)期間，每位產(chǎn)婦的情況都有所不同，因此何時(shí)開始進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)需要根據(jù)個(gè)人的具體情況來定。一般來說，如果沒有并發(fā)癥或剖宮產(chǎn)等特殊情況，自然分娩的女性可以在產(chǎn)后1-2周內(nèi)開始做一些輕柔的活動(dòng)，如散步、簡單的骨盆底肌肉鍛煉等。

但是，在開始任何運(yùn)動(dòng)計(jì)劃之前，建議先咨詢醫(yī)生或助產(chǎn)士的意見，確保身體已經(jīng)準(zhǔn)備好進(jìn)行這些活動(dòng)。特別是對于那些經(jīng)歷了剖宮產(chǎn)手術(shù)或者有其他健康問題（比如產(chǎn)后出血）的新媽媽來說，可能需要更長的時(shí)間來恢復(fù)，并且應(yīng)該遵循醫(yī)療專業(yè)人士的具體指導(dǎo)來進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)鍛煉。

總之，安全地逐步增加運(yùn)動(dòng)量是關(guān)鍵，同時(shí)要注意傾聽自己身體的感受，避免過度勞累。