常用的天然補(bǔ)血食材有以下幾種：
1. 紅棗：紅棗是常見(jiàn)的補(bǔ)血食品，它含有豐富的維生素C、維生素P以及環(huán)磷酸腺苷等成分，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，改善貧血癥狀。
2. 黑木耳：黑木耳具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，其中的鐵元素含量較高，可以有效補(bǔ)充人體所需的鐵質(zhì)，預(yù)防和治療缺鐵性貧血。
3. 豬肝：豬肝富含血紅素、維生素A、B族維生素以及礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，能夠促進(jìn)血液生成，是補(bǔ)血的良好選擇。
4. 菠菜：菠菜中含有豐富的葉酸、鐵元素及多種維生素，可幫助人體合成血紅蛋白，起到很好的補(bǔ)血效果。
5. 龍眼肉：龍眼肉性溫味甘，具有良好的補(bǔ)氣養(yǎng)血作用，適用于氣血兩虛所致的面色蒼白、心悸失眠等癥狀。
6. 紅豆：紅豆含有較多的蛋白質(zhì)、膳食纖維及鐵元素，對(duì)女性月經(jīng)不調(diào)和產(chǎn)后恢復(fù)有很好的調(diào)理功效。
7. 枸杞子：枸杞子中含有的胡蘿卜素、維生素C等成分能夠提高機(jī)體免疫力，同時(shí)也有一定的補(bǔ)血作用。
8. 花生衣：花生外皮顏色較深的部分富含多種微量元素如銅、錳等，有助于促進(jìn)人體造血功能。

這些食材在日常飲食中可以適當(dāng)加入，以達(dá)到調(diào)理身體、補(bǔ)充血液的目的。但需要注意的是，在使用任何補(bǔ)血食材前最好先咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的意見(jiàn)，確保其適合自己的體質(zhì)狀況。