無法集中注意力做事既不能提高學(xué)習(xí)效率，還會(huì)浪費(fèi)時(shí)間，感覺努力了半天都無法達(dá)到高效，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)整理了關(guān)于備考中西醫(yī)助理醫(yī)師考試幫助集中注意力的十大秘訣，希望對(duì)您有所幫助。

十九世紀(jì)有個(gè)哲學(xué)家有個(gè)怪癖：他習(xí)慣在衣柜上放個(gè)蘋果，如果不這樣做他就無法集中注意力做事。也許你也像他一樣在某一情境下才能專心。在此，小編給大家提供一些積極的思考態(tài)度，希望在快速閱讀訓(xùn)練中要有“我要專心”的念力，并嘗試打破一些限制，這或許能讓你在學(xué)習(xí)或工作中，找到加速自己專心的方法。

一、找出重要性。如果你很討厭開會(huì)，常常在會(huì)議上神游。不妨勉強(qiáng)一下自己換個(gè)角度想：開會(huì)可以分享他人的經(jīng)驗(yàn)和檢討自己的過失，以后在會(huì)議上就不會(huì)像個(gè)幽靈而出丑了。

二、分段進(jìn)行。將事情切割，把復(fù)雜的事情切割成簡(jiǎn)單的組合，這時(shí)就容易專注在當(dāng)下進(jìn)行的段落，而不容易干擾而分心了。

三、時(shí)間管理。將所有要做的事情寫下，什么時(shí)候該做什么事事先規(guī)劃好?，F(xiàn)在電腦工具這么發(fā)達(dá)，在思考規(guī)劃上，有很多的輔助工具可以使用。（相關(guān)知識(shí)：教你如何繪制思維導(dǎo)圖）

四、確定目標(biāo)。將工作或?qū)W習(xí)的目的清楚印在腦海，將目的凸顯出現(xiàn)。當(dāng)下就不要花太多時(shí)間在與這個(gè)目標(biāo)無關(guān)的事。

五、營(yíng)造環(huán)境。打造一個(gè)能幫助自己專心的環(huán)境，通常舒適沉穩(wěn)的環(huán)境較容易專心。

六、排列順序。假設(shè)有十件事情必須完成。那么先列出輕重緩急，然后從重要的做起。別讓小事影響你。

七、排除干擾。盡量將會(huì)使自己分心的事情減至最低，例如不要一邊工作一邊講電話。

八、獎(jiǎng)勵(lì)自己。在完成事情之前先想好完成之后要如何犒賞自己，如買一件禮物或是好好吃一餐。適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)可以鼓舞自己更積極完成事情。

九、重質(zhì)不重量。不要勉強(qiáng)自己一下完成很多的事情，“欲速而不達(dá)”不是沒有道理的。工作時(shí)間過長(zhǎng)，或是工作量過多，會(huì)有反效果。

十、勿矯枉過正。應(yīng)用適當(dāng)?shù)哪盍Ω嬖V自己要專心是很有效的，但是矯枉過正一味想著“我要專心”，反而會(huì)造成緊張讓工作效能降低，本末倒置了。

無論在快速閱讀訓(xùn)練還是其他方面，如果你能把專心一致的技巧變成一種生活習(xí)慣，那你離成功一定不會(huì)遙遠(yuǎn)，加油！