在中西醫(yī)結(jié)合的角度下，調(diào)養(yǎng)以達(dá)到安神的目的可以從以下幾個方面入手：
1. 生活習(xí)慣調(diào)整：保持規(guī)律的生活作息，避免熬夜。中醫(yī)認(rèn)為“子時（23:00-1:00）”是人體肝臟排毒的最佳時間，而充足的睡眠有助于心神的安定。西醫(yī)同樣強(qiáng)調(diào)良好的睡眠對于精神狀態(tài)的重要性。
2. 飲食調(diào)理：中醫(yī)學(xué)主張通過食物性味來調(diào)節(jié)身體機(jī)能，如食用具有安神作用的食物，包括蓮子、百合、酸棗仁等；同時減少刺激性食品攝入，比如咖啡和濃茶。從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的角度看，富含維生素B群及鎂元素的食物有助于改善睡眠質(zhì)量。
3. 心理調(diào)適：中醫(yī)認(rèn)為情緒波動會影響臟腑功能，特別是心肝兩經(jīng)的氣血運行，進(jìn)而影響到精神狀態(tài)。因此，保持平和樂觀的心態(tài)是十分重要的。西醫(yī)也指出，長期的壓力、焦慮等負(fù)面情緒會干擾大腦皮層的功能，導(dǎo)致失眠等問題。
4. 運動鍛煉：適當(dāng)?shù)捏w育活動可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，緩解緊張的情緒。中醫(yī)推薦太極、八段錦等傳統(tǒng)健身方法；而西醫(yī)學(xué)則建議進(jìn)行有氧運動如散步、慢跑等。
5. 中醫(yī)治療手段：可根據(jù)個人具體情況選擇針灸、按摩（推拿）、拔罐等方式來放松身心。例如，針刺內(nèi)關(guān)穴、神門穴對于失眠有一定的療效。
6. 藥物輔助：在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用中西藥物。中醫(yī)方面可以考慮服用一些具有安神效果的中藥方劑；西醫(yī)則可能開具鎮(zhèn)靜類或抗抑郁藥等。

總之，在調(diào)養(yǎng)過程中，應(yīng)結(jié)合自身實際情況，并咨詢專業(yè)醫(yī)師的意見，綜合運用以上各種方法，以達(dá)到最佳的安神效果。