關(guān)于冬日養(yǎng)生，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯整理了相關(guān)資料，供大家學(xué)習(xí)參考。

一、 多喝水

冬天的氣候是比較干燥的，多數(shù)人都會出現(xiàn)一定程度的皮膚問題，如果皮膚本身比較敏感情況將會更加嚴(yán)重，常見的有皮膚瘙癢、慢性濕疹以及干裂等等，對于老年人，身體抵抗力本身就比較差，更加容易出現(xiàn)皮膚問題。

在冬天補(bǔ)水一定不要等到口渴了才喝，而且喝水不要說在短時間之內(nèi)喝了幾大杯，要小口的循序漸進(jìn)的進(jìn)行，每次喝水的量不要超過三百毫升，這樣在給身體補(bǔ)充水分的時候也不會增加腎臟的工作負(fù)擔(dān)。

二、 注意保暖

在冬天氣候比較寒冷，養(yǎng)生方面最重要的就是做好保暖工作。天氣寒冷很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛并誘發(fā)頸椎病，血管也秉承著熱脹冷縮的現(xiàn)象導(dǎo)致冬天還是心腦血管疾病出現(xiàn)的高發(fā)期，因此一定要做好保暖工作。在進(jìn)行保暖工作的時候一定要注意，保護(hù)住肩膀以及腳部受涼危害比較嚴(yán)重的部位，對于老年人家在保暖的同時也不能忽視通風(fēng)。

三、 早睡晚起

人跟大自然是一個整體，因此人體需要順應(yīng)大自然的變化，應(yīng)該順著四季變化合理安排起居時間，當(dāng)太陽升起來的時候人體的神經(jīng)也開始興奮，這時候就不要賴床了。冬天白天短晚上長這也是有原因的，在養(yǎng)生方面也要遵循冬藏的原則，適當(dāng)延長睡眠時間，這個時間段要養(yǎng)成早睡晚起的睡眠習(xí)慣。對于陽氣比較弱的老年人，最好等太陽出來之后再起床，否則可能會引發(fā)感冒咳嗽，嚴(yán)重的還會誘發(fā)心絞痛。

四、 飲食要多溫補(bǔ)

冬天氣候本身就比較寒冷，在飲食上要多選擇溫?zé)岬氖澄镞M(jìn)步，這樣才可以促進(jìn)血液循環(huán)，才可以疏通經(jīng)絡(luò)并達(dá)到御寒的效果，而紅色的食物可以達(dá)到溫補(bǔ)的效果，還可以促進(jìn)新陳代謝。適合冬天食用具有一定熱性的食物有羊肉、牛肉、南瓜等等，在制作的時候可以適當(dāng)加入蔥姜蒜，女人在日常生活中還可以多吃枸杞、紅棗等等，也能達(dá)到御寒的效果。

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