在孕期，特別是孕早期，合理補充重要維生素對于保障母體健康和促進胎兒正常發(fā)育至關(guān)重要。以下是幾種關(guān)鍵的維生素及其作用：
1. 葉酸（維生素B9）：葉酸是孕婦最需要關(guān)注的一種維生素之一，因為它對預(yù)防神經(jīng)管缺陷有重要作用。建議從計劃懷孕開始每天服用400微克至500微克的葉酸補充劑，并持續(xù)到孕早期結(jié)束。
2. 維生素D：有助于鈣磷代謝，促進骨骼和牙齒的健康發(fā)育。孕婦每日推薦攝入量為10-20微克（400-800 IU），但具體劑量需根據(jù)個人情況調(diào)整。
3. 維生素B群：包括維生素B6、B12等，對于紅細胞形成、能量產(chǎn)生以及神經(jīng)系統(tǒng)功能維持都很重要。食物來源廣泛，如肉類、魚類、蛋類及全谷物產(chǎn)品中均含有豐富的B族維生素。
4. 維生素C：能夠提高免疫力，促進鐵元素吸收，并對抗氧化損傷有良好效果。孕婦每日建議攝取量為70-95毫克左右。
5. 維生素E：作為一種強大的抗氧化劑，可以保護細胞膜免受自由基損害。孕期適量攝入維生素E有助于胎兒皮膚和眼睛的健康發(fā)育。
6. 鈣質(zhì)與鐵元素雖然不是嚴格意義上的“維生素”，但它們同樣非常重要，鈣是構(gòu)成骨骼牙齒的主要成分之一；而鐵則參與血紅蛋白合成，預(yù)防貧血。因此，在補充上述維生素的同時也不可忽視對這兩種礦物質(zhì)的需求。

需要注意的是，孕婦在選擇任何營養(yǎng)補充品之前應(yīng)咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)醫(yī)療人員的意見，以確保安全有效地滿足自身及胎兒的營養(yǎng)需求。此外，均衡飲食同樣非常重要，盡量從天然食物中獲取所需營養(yǎng)素。