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養(yǎng)生保健五大原則是？
養(yǎng)生保健的五大原則主要包括以下幾個方面：
1. 平衡飲食：合理搭配食物，確保營養(yǎng)全面均衡。多吃蔬菜水果、粗糧等富含維生素和礦物質(zhì)的食物，減少高脂肪、高糖分以及過于精細(xì)加工的食物攝入。
2. 適量運(yùn)動：根據(jù)個人體質(zhì)選擇適合自己的鍛煉方式，如散步、慢跑、游泳或瑜伽等，并保持規(guī)律性。每周至少150分鐘中等強(qiáng)度的有氧活動或者75分鐘高強(qiáng)度的有氧活動。
3. 良好作息：保證充足的睡眠時間，培養(yǎng)良好的生活節(jié)奏，避免熬夜和過度勞累。一般成年人建議每晚睡7-9小時。
4. 心理調(diào)適：保持樂觀積極的心態(tài)，學(xué)會釋放壓力，適當(dāng)參與社交活動，與家人朋友建立和諧的人際關(guān)系。
5. 戒煙限酒：盡量不要吸煙，限制飲酒量，男性每日不超過25克純酒精，女性每日不超過15克純酒精。煙草和過量的酒精攝入都會對身體健康造成損害。
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