在孕早期,孕婦身體對某些維生素和礦物質(zhì)的需求會增加,以支持胎兒的健康發(fā)育。以下是幾種重要的營養(yǎng)素:
1. 葉酸:葉酸是一種B族維生素,對于預防神經(jīng)管缺陷(如脊柱裂)非常重要。建議從計劃懷孕開始至懷孕前三個月每天補充400微克葉酸。
2. 鐵質(zhì):隨著孕期的發(fā)展,孕婦對鐵的需求量會增加,以支持血容量的擴張和胎兒紅細胞的形成。通常推薦每日攝入30毫克以上的鐵元素。
3. 鈣質(zhì):鈣是構(gòu)建嬰兒骨骼與牙齒所必需的關(guān)鍵礦物質(zhì)。孕婦每天應確保攝取1000-1300毫克鈣。
4. 維生素D:維生素D有助于促進體內(nèi)鈣磷吸收,維持正常的血鈣水平,并支持胎兒骨骼發(fā)育。建議每日攝入量為600-800國際單位(IU)。
5. 碘:碘對胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)展至關(guān)重要。孕婦每天大約需要220微克的碘。
6. 鋅:鋅對于細胞分裂、蛋白質(zhì)合成及免疫功能都有重要作用,孕期推薦攝入11毫克/天。
7. 維生素B12:維生素B12有助于形成健康的血紅細胞,并支持神經(jīng)系統(tǒng)的正常運作。孕婦每日建議攝取量為2.6微克。
為了確保獲得這些關(guān)鍵營養(yǎng)素,除了均衡飲食外,醫(yī)生通常還會建議服用專門的孕期復合維生素補充劑。但具體用量應根據(jù)個人情況,在專業(yè)醫(yī)療人員指導下調(diào)整。