小兒缺鐵性貧血是兒童常見的營養(yǎng)缺乏癥之一，主要由于體內(nèi)鐵元素不足導(dǎo)致血紅蛋白合成減少而引起。通過合理膳食可以有效預(yù)防小兒缺鐵性貧血，具體措施包括：
1. 增加富含鐵的食物攝入：動物肝臟、瘦肉、魚、蛋黃等動物性食物含有易于人體吸收的血紅素鐵；豆類、綠葉蔬菜（如菠菜）、黑木耳、紫菜、堅(jiān)果等植物性食品也含鐵，但其生物利用率較低。為了提高這些食物中鐵元素的吸收率，可以將它們與富含維生素C的食物一起食用。
2. 提高膳食中維生素C含量：新鮮水果和蔬菜中含有豐富的維生素C，如柑橘類水果、獼猴桃、草莓、西紅柿等。維生素C能夠促進(jìn)非血紅素鐵在腸道內(nèi)的溶解度，從而提高其吸收效率。
3. 注意食物搭配：避免同時(shí)攝入抑制鐵吸收的物質(zhì)，比如茶、咖啡中的鞣酸和多酚成分會與鐵形成難溶復(fù)合物影響吸收；全谷類及豆制品所含有的植酸也會降低非血紅素鐵的生物利用度。因此，在安排孩子飲食時(shí)應(yīng)盡量錯(cuò)開這些食物的攝入時(shí)間。
4. 適量補(bǔ)充富含B族維生素的食物：如粗糧、牛奶等，因?yàn)锽族維生素參與了體內(nèi)鐵代謝過程，有助于預(yù)防貧血的發(fā)生和發(fā)展。
5. 鼓勵(lì)母乳喂養(yǎng)或適時(shí)添加輔食：對于6個(gè)月以下嬰兒而言，母乳是最好的食物來源，其含有的鐵雖然不多但吸收率很高。當(dāng)寶寶滿6個(gè)月后，則需逐步引入富含鐵的輔食以滿足生長發(fā)育需求。

綜上所述，通過均衡飲食、科學(xué)搭配各種營養(yǎng)素，并注意個(gè)人差異和特殊需要，可以有效預(yù)防小兒缺鐵性貧血的發(fā)生。同時(shí)也要定期監(jiān)測兒童血常規(guī)指標(biāo)，一旦發(fā)現(xiàn)異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)診治。