“如何減少孕晚期漏尿?qū)擂?？”相信是?zhǔn)備參加生殖健康咨詢(xún)師考試的朋友比較關(guān)注的事情，為此，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)整理內(nèi)容如下：

到了孕晚期，有的孕媽媽在打噴嚏、大笑的時(shí)候，出現(xiàn)漏尿的情況， 這到底是怎么回事呢？

漏尿的原因可能有以下幾種：

（1）因?yàn)樘喝肱?，?huì)壓迫膀胱，腹內(nèi)壓升高時(shí)就可能會(huì)漏尿，是正常的。分娩后，漏尿癥狀消失；

（2）由于盆底肌松弛或不協(xié)調(diào)，控制尿液能力下降，屬于壓力性尿失禁，是盆底疾病的一種，尤其是漏尿出現(xiàn)在孕期比較早的時(shí)候。分娩后，漏尿癥狀可能消失、減輕或加重；

（3）漏尿伴羊水漏出，屬于胎膜早破。需要及時(shí)就醫(yī)。

漏尿癥狀要怎么才能緩解呢？

（1）定時(shí)排尿。

要養(yǎng)成定時(shí)排尿的習(xí)慣，避免憋尿。外出、睡前、乘車(chē)前記著排尿；每隔兩個(gè)小時(shí)，即使沒(méi)有尿意，也要去趟廁所；排尿時(shí)，如果是坐座便器，那身體稍微向前傾一點(diǎn)，腳可以架在小凳子上，可以更為徹底地排空膀胱。

（2）少吃利尿的食物。

比如，西瓜、冬瓜、紅豆等，還有可能含有咖啡因的食物（如運(yùn)動(dòng)功能型飲料、碳水化合物飲料、抹茶、綠茶、巧克力等），可能會(huì)讓你更想小便。

（3）準(zhǔn)備一些護(hù)墊。

如果有“前車(chē)之鑒”，孕媽媽可以使用護(hù)墊并及時(shí)更換，預(yù)防突發(fā)漏尿。

（4）堅(jiān)持做凱格爾運(yùn)動(dòng)。

孕媽媽平時(shí)可以有規(guī)律地進(jìn)行盆底肌肉的鍛煉，產(chǎn)后也要堅(jiān)持做，來(lái)加強(qiáng)盆底肌肉的力量和，這個(gè)可以有助于避免或減緩出現(xiàn)漏尿的狀況，而且占用時(shí)間不多，在家就可以完成。另外，在打噴嚏、大笑的時(shí)候，孕媽媽可以嘗試提前收緊盆底肌，漏尿的量和次數(shù)也會(huì)慢慢減少。

（5）保持適度的體力活動(dòng)。

可以選擇進(jìn)行一些散步、瑜伽等輕中度體力活動(dòng)的鍛煉方式，提高盆底肌及全身肌肉的力量，既可以改善漏尿，也有助于產(chǎn)后康復(fù)。

（6）做一些輕松的家務(wù)。

選擇做家務(wù)讓自己活動(dòng)起來(lái)，這是個(gè)不錯(cuò)的活動(dòng)方式。建議孕媽媽做一些比較輕松的家務(wù)，并且注意把握家務(wù)活的強(qiáng)度。比如疫情之下每家都會(huì)定期清潔，那么孕媽媽也可以幫忙完成擦家具、掃地、洗碗等工作。如果需要加入有刺激性氣味的消毒劑一同清潔，找家人代勞也更為合適。

（7） 避免重體力勞動(dòng)及搬重物。注意減少?gòu)澭苊庥昧^(guò)猛，比如拖地、掃地之類(lèi)的活就留給準(zhǔn)爸爸做吧。至于爬高、搬重物等強(qiáng)度較大的家務(wù)活，孕媽媽還是盡量避免。

如果總是存在漏尿的情況，首先要保持外陰的干燥清潔，防止感染；還要記得去醫(yī)院的盆底門(mén)診、泌尿科檢查，有問(wèn)題及時(shí)治療。

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