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自我調(diào)節(jié)方法

意識調(diào)節(jié)法：人的意識能夠調(diào)節(jié)情緒的發(fā)生與強(qiáng)度，思想修養(yǎng)水平高的人往往比思想修養(yǎng)水平低的人能更有效的調(diào)節(jié)情緒

語言調(diào)節(jié)法：通過語言可以抑制過強(qiáng)的情緒反應(yīng)

注意轉(zhuǎn)移法：把注意力從消極情緒轉(zhuǎn)移到有益的方向

行動轉(zhuǎn)移法：用新的工作、新的行動去轉(zhuǎn)移負(fù)性情緒的干擾

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