2021全科主治醫(yī)師考試臨近，復(fù)習(xí)時(shí)間越來越緊張，可能一些考生在備考中給自己太大壓力，那么壓力如何緩解？有沒有什么好的方法？醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理了考試經(jīng)驗(yàn)供廣大考生參考，希望對(duì)大家有所幫助！

一、運(yùn)動(dòng)減壓法：

有效的勞逸結(jié)合有助于減輕考生們的壓力，轉(zhuǎn)移考生們的注意力。合理的安排生活、復(fù)習(xí)，體力與腦力勞動(dòng)相結(jié)合，復(fù)習(xí)外科主治醫(yī)師考試都是高強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的腦力勞動(dòng)，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可消除疲勞，放松緊張情緒。

二、飲食減壓法：

合理科學(xué)安排飲食，不僅可以保證考生在備考期間身體保持著備戰(zhàn)狀態(tài)，另外一些食物也有緩解壓力的作用。例如纖維質(zhì)可以促進(jìn)分泌腦神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，提升身體反應(yīng)；蔬菜中的纖維素可增加食物容積，加快胃腸蠕動(dòng)，使人大便通暢，感覺良好而起“減壓”作用；乳制品中含有蛋白質(zhì)，可幫助恢復(fù)大量消耗的能量。

三、轉(zhuǎn)移減壓法：

參加外科主治醫(yī)師考試的考生要學(xué)會(huì)自我調(diào)試心情，在復(fù)習(xí)累了的時(shí)候適當(dāng)?shù)姆潘勺约海鋈ド⑸⒉?、看看電視，轉(zhuǎn)移注意力也是減壓的一種有效途徑。

四、交流減壓法：

當(dāng)壓力的大的時(shí)候不妨與其他人進(jìn)行交流，和同樣的備考的考生進(jìn)行交流，交流學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)技巧等等，既是聊天也是學(xué)習(xí)。

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