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公衛(wèi)助理:復(fù)習(xí)走神的應(yīng)對(duì)法

  相信很多考生都曾遭遇過(guò)注意力不集中,復(fù)習(xí)總走神,心不在焉的情況,尤其是臨考前一月更甚之。心里有些許緊張,些許的不自信和茫然也容易造成復(fù)習(xí)效率低下,最終導(dǎo)致心情郁悶,極為不爽。那么在公衛(wèi)執(zhí)業(yè)助理醫(yī)師考前沖刺階段該如何調(diào)整心態(tài),如何做到復(fù)習(xí)不走神呢?以下4技巧,希望能對(duì)考生有所幫助。

  1、培養(yǎng)間接興趣間接興趣對(duì)學(xué)生的注意力發(fā)展具有重要作用,學(xué)生缺乏對(duì)事物的間接興趣往往導(dǎo)致注意力渙散。間接興趣的培養(yǎng),一要樹(shù)立遠(yuǎn)大理想,明確努力方向或奮斗目標(biāo);二要激發(fā)好奇心和求知欲,對(duì)所學(xué)知識(shí)保持濃厚的探求欲望;三要為自己樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī),努力為未來(lái)的發(fā)展,為祖國(guó)的繁榮富強(qiáng)而努力學(xué)習(xí),用理想的目標(biāo)激勵(lì)鼓舞自己,都有助于克服注意力走神。

  2、自我獎(jiǎng)懲法在你每次寫(xiě)作業(yè)或復(fù)習(xí)課程之前,先給自己定一個(gè)時(shí)間表,從幾點(diǎn)幾分到幾點(diǎn)幾分要完成什么內(nèi)容,越具體越好。如果在規(guī)定時(shí)間完成了學(xué)習(xí)計(jì)劃,并且始終是專心致志的,那么就可以獎(jiǎng)勵(lì)一下自己:看會(huì)電視或聽(tīng)一下音樂(lè);相反,如果由于分神而使計(jì)劃落空,那你就該毫不留情地懲罰自己做不愿做的事,如干雜活或跑樓梯等。這樣長(zhǎng)此以往,你就會(huì)為得到獎(jiǎng)勵(lì)、避免懲罰而漸漸養(yǎng)成集中注意力學(xué)習(xí)的良好習(xí)慣。

  3、自我暗示法自我暗示能夠激發(fā)內(nèi)在心理潛力,調(diào)動(dòng)心理活動(dòng)積極性,有助于注意力的集中,克服注意力渙散的現(xiàn)象。如學(xué)習(xí)時(shí)用自言自語(yǔ)的方式提醒自己,“集中注意”、“不要分心”、“努力聽(tīng)講”;也可以找?guī)讖埿】ㄆ,在上面分別寫(xiě)上:“專心聽(tīng)講”、“不要走神兒”、“少壯不努力,老大徒傷悲”等句子,然后把它們放到你平時(shí)容易看見(jiàn)的地方,如鉛筆盒里,或貼在你家書(shū)桌前的墻上,或夾在課本里。這樣,無(wú)論你上課聽(tīng)講還是回家寫(xiě)作業(yè),只要一看到它們,就會(huì)提醒自己:“別走神兒呀!”

  4、情境想象法無(wú)論多么愛(ài)走神兒的學(xué)生,當(dāng)參加重要的考試或競(jìng)賽時(shí),他也會(huì)盡可能地集中注意力作答、發(fā)揮出最佳水平。因此,請(qǐng)你每次做作業(yè)時(shí)想象自己是在參加某次大考或競(jìng)賽,要在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)做完,提高單位時(shí)間內(nèi)的效率,這樣可以使自己真正緊張起來(lái),注意力就自然集中了。正如著名數(shù)學(xué)家楊樂(lè)所說(shuō):“平時(shí)做作業(yè)像考試一樣認(rèn)真,考試時(shí)就能像做作業(yè)一樣輕松。”

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