?。?）起居有常，養(yǎng)成良好的生活習慣，定時作息。

　　（2）講究飲食衛(wèi)生，不暴飲暴食或食之過飽。

　　（3）善于自我調(diào)節(jié)心理平衡，保持樂觀情緒、避免七情刺激。

　?。?）學會簡單的自我安眠法。

　?、僬T導催眠法：默念數(shù)字，或聽單調(diào)的滴水聲，鐘表滴答聲。

　?、谧晕野茨Ψㄡt(yī)|學教育網(wǎng)搜集整理。

　　③堅持每日作氣功。