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中國(guó)人最需要的八大營(yíng)養(yǎng)

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——●●●聚焦熱點(diǎn)●●●——
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  1、葉酸400微克/日

  最佳來(lái)源:蘆筍、甜菜、椰菜、強(qiáng)化麥片

  2、維他命B61.5毫克/日

  最佳來(lái)源:比目魚(yú)、鯡魚(yú)、金槍魚(yú)、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆

  3、維他命C75毫克/日

  最佳來(lái)源:哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒

  4、維他命E23個(gè)國(guó)際單位,15毫克/日

  最佳來(lái)源:花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子

  5、鈣1000毫克/日,50歲以上1200毫克/日

  最佳來(lái)源:甘藍(lán)、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚(yú)

  6、鐵15毫克/日,50歲以上10毫克/日

  最佳來(lái)源:瘦牛排、蝦、加強(qiáng)型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣

  7、鎂320毫克/日

  最佳來(lái)源:蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子

  8、鋅12毫克/日

  最佳來(lái)源:牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣醫(yī)學(xué)`教育網(wǎng)搜集整理

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【直播回放】2021公衛(wèi)醫(yī)師基礎(chǔ)摸底測(cè)試
2021公衛(wèi)醫(yī)師摸底測(cè)試

直播時(shí)間:1月28日

直播內(nèi)容:2021公衛(wèi)醫(yī)師摸底測(cè)試

針對(duì)人群:所有人群

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