APP下載

掃一掃,立即下載

醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)APP下載

開發(fā)者:1

蘋果版本:1

安卓版本:1

應(yīng)用涉及權(quán)限:查看權(quán)限 >

APP:隱私政策:查看政策 >

微 信
醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)微信公號(hào)

官方微信Yishimed66

24小時(shí)客服電話:010-82311666
您的位置:醫(yī)學(xué)教育網(wǎng) > 公共衛(wèi)生知識(shí) > 營養(yǎng)與健康 > 正文

食補(bǔ)肝臟

熱點(diǎn)推薦

——●●●聚焦熱點(diǎn)●●●——
報(bào)名預(yù)約>> 有問必答>> 報(bào)考測(cè)評(píng)>>

  肝臟每天都要負(fù)責(zé)處理食物在體內(nèi)生成的副產(chǎn)品,所以要減輕肝臟的工作強(qiáng)度,合理飲食是關(guān)鍵。要盡可能多吃未經(jīng)過加工的食物。速食、包裝好的食物滿載著各種化學(xué)成分、防腐劑、色素和調(diào)味料,這些物質(zhì)都會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)。蛋糕、甜味餅干、精加工、精制、油炸過的食物都缺乏營養(yǎng)。并且無法很好地被身體吸收,這就進(jìn)一步損傷了肝臟。你需要改變一下飲食習(xí)慣。多吃一些下列食品組合中的食物,它們都可以有效地滋補(bǔ)肝臟,調(diào)節(jié)肝功能。

  飲品

  不要飲用碳酸飲料,它會(huì)干擾消化系統(tǒng)的正常工作。許多碳酸飲料中還含有磷酸鹽,這種物質(zhì)會(huì)造成體內(nèi)一些重要礦物質(zhì)的缺乏。改喝潔凈的水和果汁。

  水果

  一些新鮮的水果可以促進(jìn)肝內(nèi)能量的流動(dòng),尤其是黑葡萄、黑莓、越桔、草莓、藍(lán)萄和覆盆子。

  谷物、蔬菜、豆類

  谷物、蔬菜、豆類能夠從精神和生理上平衡肝臟的能量流。這些食品中很多都具有天然甜味,但這些糖不僅對(duì)人體無害,還有助于協(xié)調(diào)肝臟功能。為了舒緩壓力,一位身心疲憊的母親自然會(huì)渴望一些高糖食品,比如曲奇餅、蛋糕、冰激凌和巧克力。醫(yī)學(xué)教|育網(wǎng)搜集整理當(dāng)你抑制不住對(duì)高糖甜食的欲望時(shí),請(qǐng)改食一些帶甜味的蔬菜,如山藥或紅薯。紅薯和南瓜湯也可以抑制這種甜食的強(qiáng)烈欲望。另外,多吃下面所列舉的食物,養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

  谷物莧菜、籽黍類(小米等)、阿黍(秘魯出產(chǎn)的一種糧食作物)。

  蔬菜

  蘆筍、羅勒(芳香的草本植物,用于烹飪)、月桂葉、甜菜、黑胡椒、小豆寇、芹菜、黃瓜、小茴香、蘿卜、蒔蘿、茴香、蒜、姜、檸檬、芥菜、洋蔥、紅甜菜、蘿卜葉、長葉萵苣、迷迭香、海藻、李子、水田芥。

  豆類腰果、豌豆、黃豆、豆腐。

  含硫磺的食物

  含硫磺的蔬菜中蘊(yùn)含著一些特殊的具有強(qiáng)健肝臟功效的酶。所以我們應(yīng)該多吃以下食物:西蘭花、堅(jiān)果、抱子甘藍(lán)、種子(尤其是亞麻籽、葵花子和南瓜籽)、卷心菜、撇藍(lán)、花菜、蕪箐根。

  卵磷脂

  將卵磷脂小顆粒灑在抄拉上,與沙拉一同食用,卵磷脂可以有效滋補(bǔ)肝臟。

執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試公眾號(hào)

編輯推薦
免費(fèi)資料

免費(fèi)領(lǐng)取

網(wǎng)校內(nèi)部資料包

立即領(lǐng)取
考試輔導(dǎo)
直播課
【直播回放】2021公衛(wèi)醫(yī)師基礎(chǔ)摸底測(cè)試
2021公衛(wèi)醫(yī)師摸底測(cè)試

直播時(shí)間:1月28日

直播內(nèi)容:2021公衛(wèi)醫(yī)師摸底測(cè)試

針對(duì)人群:所有人群

回到頂部
折疊