中西醫(yī)結(jié)合執(zhí)業(yè)醫(yī)師考前很多考生都會(huì)感覺(jué)到焦慮，這就需要考生們自我調(diào)節(jié)心態(tài)，你必須首先自信，減少自卑感。醫(yī)學(xué)|教育網(wǎng)小編精心為大家搜索總結(jié)了以下內(nèi)容供考生們參考。

1.最主要的就是要有自信：

自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。有些人對(duì)自己完成和應(yīng)付事務(wù)的能力表示懷疑，從而憂慮、緊張。

2.自我松馳：

也就是從緊張情緒中解脫出來(lái)。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過(guò)程都不再體驗(yàn)到焦慮。此時(shí)便算終止醫(yī)學(xué)|教育網(wǎng)。

3.自我反省：

有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對(duì)某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無(wú)意中去了，但它并沒(méi)有消失，仍潛伏于無(wú)意識(shí)中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進(jìn)行自我反省，把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說(shuō)出來(lái)。必要時(shí)可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。

4.自我刺激：

焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時(shí)，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時(shí)，找一本有趣的能吸引人的書(shū)讀，或從事緊張的體力勞動(dòng)，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時(shí)也可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。

5.自我催眠：

焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢(mèng)中驚醒，此時(shí)你可以進(jìn)行自我暗示催眠。如：可以數(shù)數(shù)，或用手舉書(shū)本讀等促使自己入睡。

當(dāng)然個(gè)人認(rèn)為不嚴(yán)重的話，沒(méi)有必要服用藥物，主要找到自身焦慮的根源自我開(kāi)導(dǎo)，把心放寬就好了。