合理的飲食在口腔執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試沖刺復(fù)習(xí)階段至關(guān)重要，它可以幫助你塑造一個好的身體狀態(tài)，迎接考試！下面就是醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理的各類飲食建議，希望對大家有所幫助！

緩解疲勞的飲食

1、豆類：鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。

2、菠菜：菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)鎂。醫(yī)|學(xué)教育網(wǎng)女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。

3、溫開水能提高臟器中乳酸脫氫酶的活性，有利于及時消除疲勞，煥發(fā)精神。白開水的確值得常常飲用，因為它既經(jīng)濟(jì)又實惠，更為重要的是有利于身體健康。

有助于養(yǎng)神醒腦的配餐

早餐：全麥面包、煎雞蛋餃、牛奶、泡菜、青椒、藕、黃瓜午餐：芥藍(lán)炒腐絲（配料為芥藍(lán)和豆腐絲）、肉末純蛋（配料為肉、雞蛋）、麻油花卷晚餐：青椒羊里脊（配料為羊里脊、青椒、冬筍、雞蛋）百合花生湯（配料為百合、花生米、白糖）、米飯有助于增強(qiáng)記憶力的配餐早餐：棗豆發(fā)糕、豆腐腦、素拌四絲（配料為攤雞蛋絲、青椒、胡蘿卜、芹菜）。

午餐：五香魚（配料為鮮海魚、番茄、黃瓜）醫(yī)學(xué)教育|網(wǎng)搜集整理、爆炒生菜、米飯晚餐：熘三片（配料為豬腰子、青椒、蔥頭）、豆腐油菜湯（配料為豆腐、油菜、蝦皮）、麻油花卷方案二：有助于增強(qiáng)記憶力的配餐早餐：豆沙包、牛奶、五香茶蛋、三絲拌花生（配料為萵筍、胡蘿卜、芹菜、煮花生米）。

午餐：番茄菜花（配料為番茄、菜花）、小白菜氽肉丸子（小白菜、里脊肉、蛋清、海米）、紅小豆飯（配料為大米、紅小豆）。

晚餐：三鮮水餃（配料為豬肉、大蝦、筍）、山藥核桃糕（山藥、核桃仁、紅棗、白糖、鮮果）。

緩解壓力的飲食

1、牛奶。牛奶中鈣的含量很高，醫(yī)學(xué)教育|網(wǎng)搜集整理鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑，有安定情緒的效果。

2、香蕉。香蕉產(chǎn)生的5～羥色胺，能使人心情安寧、愉快、舒暢。

3、紅茶。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常飲用紅茶，有利于舒緩神經(jīng)，可以有效緩解精神壓力。