鎂:

鎂有助保持神經(jīng)細(xì)胞放松，還會(huì)影響神經(jīng)遞質(zhì)和偏頭痛的問題。有研究證實(shí)，患有偏頭痛的人，體內(nèi)的鎂含量都是偏低。您可從全谷物 (如藜麥)、深綠色葉菜類、豆類和堅(jiān)果 (如杏仁、腰果) 中攝取鎂。

維生素E:

維生素E除了有抗氧化的功能外，還能促進(jìn)血液循環(huán)，可緩解頭痛。可從堅(jiān)果(如葵花籽)、水果 (如奇異果) 中攝取。

鉀:

鉀是一種電解質(zhì)，嘔吐、腹瀉、劇烈運(yùn)動(dòng)可導(dǎo)致鉀的流失，引起頭痛?？蓮氖碜小⑥?、蕃薯和牛油果中攝取。

維生素B2 (核黃素):

核黃素補(bǔ)充劑是能夠幫助減少偏頭痛的發(fā)作次數(shù)。但不能減少疼痛和持續(xù)的時(shí)間。核黃素可從綠色蔬菜、堅(jiān)果和全谷物中攝取。

水:

可能您會(huì)覺得真的那么簡(jiǎn)單?但這的確是事實(shí)。因?yàn)槊撍梢骂^痛。如果您覺得很難一次過喝大量的水。您可以準(zhǔn)備一瓶水，然后在一天內(nèi)有規(guī)律地喝完。

觸發(fā)頭痛的原因

雖然引起頭痛的因素，大家各有不同。但以下都是引起頭痛的典型原因：缺乏睡眠或睡眠時(shí)間不規(guī)律;進(jìn)食不定時(shí)或少吃一餐(如省去早餐、午餐或晚餐); 脫水;壓力過大。

此外，偏頭痛患者應(yīng)注意飲食，因以下的食品已被證實(shí)會(huì)引起偏頭痛。

人工甜味劑;酒精，特別是啤酒和酒;咖啡因;味精，發(fā)酵時(shí)間較長(zhǎng)的芝士,如藍(lán)紋芝士;煙熏或腌制肉類;朱古力。