心理咨詢四種手段：

（1）宣泄：指來(lái)詢者將其郁積已久的情緒煩惱與變態(tài)行為傾訴給咨詢?nèi)藛T的過(guò)程。這是一種發(fā)泄痛苦的形式，可給人以極大的精神解脫，使人感到由衷的舒暢。因此，宣泄是咨詢?nèi)藛T了解來(lái)詢者的心理不適和精神障礙的重要途徑，它可增進(jìn)咨詢?nèi)藛T對(duì)來(lái)詢者的理解及后者對(duì)前者的尊重，使二者建立起有效的感情溝通途徑。

（2）領(lǐng)悟：指來(lái)詢者在咨詢?nèi)藛T的幫助下，全面深刻地認(rèn)識(shí)其心理不適與情緒障礙的過(guò)程。它常伴有深刻的認(rèn)識(shí)飛躍，使來(lái)詢者得以積極地協(xié)調(diào)自我與環(huán)境的關(guān)系。改變某些偏見(jiàn)與消極的行為方式，防止和減弱不良情緒對(duì)心身的危害。因此，領(lǐng)悟是來(lái)詢者克服心理不適與障礙的關(guān)鍵。

（3）強(qiáng)化自我控制：在心理咨詢中，任何形式的“痛”，都是自我控制不住的表現(xiàn)。強(qiáng)化自我控制可使來(lái)詢者解除某種不良情緒狀態(tài)與行為方式對(duì)自我的禁錮，協(xié)調(diào)個(gè)人與環(huán)境的關(guān)系，從而獲得內(nèi)心的和諧。這樣，就可以消除自我意識(shí)中的混亂與偏差，進(jìn)而有效地控制心理失常及變態(tài)行為的發(fā)展。強(qiáng)化自我控制在很大程度上依賴于宣泄與領(lǐng)悟的進(jìn)展，是兩者必然的結(jié)果。

（4）增強(qiáng)自信心：是心理“通”的最高表現(xiàn)。它能使來(lái)詢者在戰(zhàn)勝惡劣心境。擺脫情緒不良的基礎(chǔ)上，積極面對(duì)生活矛盾，調(diào)節(jié)自我與環(huán)境的不協(xié)調(diào)，以樂(lè)觀的態(tài)度對(duì)待人生。它還能使來(lái)詢者重建合理的情感結(jié)構(gòu)，保持良好的心境，以更有效地應(yīng)付生活中的憂愁、煩惱。最后，它還能使人不斷地走向心理成熟。因此，增強(qiáng)自信心是心理咨詢的最重要的目標(biāo)。