一個成年人平均每年患五次感冒。有醫(yī)生說，靠藥物抑制感冒并非好事，因為感冒是人體清除呼吸垃圾的一種自然方法。下面介紹不用藥治感冒的11個方法。

1、吸熱氣

英國皇家全科醫(yī)生學會主席史蒂夫？菲爾德說：“普通感冒多伴有打噴嚏、流鼻涕等癥狀。減輕的最好方法是保持鼻腔干凈。吸熱氣的效果很不錯。”將開水浸泡的毛巾放在頭上，吸熱氣，如果再滴上幾滴植物油，比如桉樹油，癥狀會輕很多。菲爾德補充說：“也可以沖一個熱水澡或者坐在滿是熱氣的洗澡間中。這樣做對兒童感冒效果特別好。”

2、喝熱飲

英國卡迪夫大學普通感冒研究中心主任羅恩？埃克爾斯教授說，熱飲的效果很神奇。一項研究發(fā)現(xiàn)，熱果汁對鼻腔氣流、普通感冒和流感癥狀的積極效果令人驚訝。喝一些略帶苦味的熱飲也特別有益。很多醫(yī)生建議喝加蜜（殺菌）、姜（消炎）熱水和鮮檸檬汁。

3、喝雞湯

家里做的湯好處很多，特別是雞湯。有研究稱，雞肉有抗病毒的特性，特別是不去皮的雞肉更是如此。2000年，美國內(nèi)布拉斯加大學醫(yī)學中心科學家發(fā)現(xiàn)，雞湯的某些成分能抑制中性白細胞移行，從而產(chǎn)生消炎作用，緩解感冒癥狀。?？藸査拐f，感冒也是吃熱咖喱的最佳借口。他說：“辛辣飲食會促進唾液和呼吸道黏膜分泌，從而緩解咳嗽和咽喉痛。”

4、多休息

倫敦診所睡眠顧問彼塔？多諾霍博士認為，休息一兩天比較好。她說：“要聽身體的話，因為只有睡眠才能讓人體得到修復。”菲爾德教授對此表示認同。“只要引發(fā)炎癥的病毒存在，任何輕微活動都是有害的，老人更是如此。”

5、多喝水

全科醫(yī)生、《從砷到杜松子酒的老式療法》作者羅布?？怂拐f：“患感冒的人需要充分的體液。”希克斯說，除了酒，什么都行。不過，也有人認為軟飲料含糖多，對快速補充體液無益醫(yī)學教育網(wǎng)搜集整理。

6、加營養(yǎng)

英國營養(yǎng)學會的薩拉？斯坦納說：“有些營養(yǎng)素有助增強免疫力，如維生素A（雞蛋、牛奶、橘子和胡蘿卜一類的蔬菜）、維生素E（干果、谷物）和硒（巴西干果，海產(chǎn)品和豬肉）。”；另外，還可多吃大蒜，因為大蒜有抗微生物的作用。

7、學減壓

埃克爾斯教授說，日常生活的壓力讓人很容易感冒。很久以來，壓力一直被認為與整體免疫力受到抑制有關。

8、會保暖

希克斯說：“說到預防感冒，還是老太太說得對，保暖很重要。” 鼻孔凍著了、體溫下降，免疫系統(tǒng)功能就會下降。

9、擤鼻子

經(jīng)常擤鼻子比較好，這樣黏液就不會因為打噴嚏進入腦部。理想做法是，按住一個鼻子擤另一個，這樣鼻孔內(nèi)的黏液就會得到清理。

10、勤漱口

漱口可以暫時緩解咽喉痛。在熱水中加上一勺鹽，每天漱四次?；蛘咴跓崴屑臃涿郏@種方法在民間很普遍。

11、加枕頭

墊高枕頭睡覺，鼻腔內(nèi)的黏液就會順利排出去。