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中西醫(yī)助理醫(yī)師考前一個月飲食的安排

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中西醫(yī)助理醫(yī)師考試考試復(fù)習(xí)進(jìn)入到了最緊張刺激的沖刺階段,備考期間的飲食問題不容忽視,畢竟身體是革命的本錢。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編溫馨提醒幾條考前的飲食方面注意事項(xiàng)。

1、最忌減主食

考生的飲食要保證主食的攝入量,多吃魚類、肉類只能補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì),而大腦思維主要依靠的是葡萄糖,只有主食才能轉(zhuǎn)化為葡萄糖。

2、考前食譜忌大變

考生考試前飲食不要因醫(yī)師考試臨近而刻意改變,在臨考前的一段時間及考試期間,飲食量都不要比平時增加太多,尤其考試期間飲食應(yīng)和平時保持一致。

3、考試期間忌喝咖啡和可樂

考生考前應(yīng)多喝水,每天要保證1500至2000毫升的攝入量,切忌以喝飲料代替喝水,最好是白開水。考試期間一定不要喝咖啡和可樂,因?yàn)榭Х纫驎谷水a(chǎn)生尿頻,影響臨場發(fā)揮。

4、零食忌選堅果類

零食可以適當(dāng)吃些,但要記?。河湍伒氖澄锛皥怨愂澄铮绻献?、花生要少吃,還有甜食及奶油過多的食物要少吃。

5、厭食宜用“羊吃草”法

考生如果考前壓力大,產(chǎn)生厭食感,可以把每日三餐變成每日四餐、五餐,增加進(jìn)餐的次數(shù),采用“羊吃草”的方法,在控制總量的前提下,多餐分吃,也同樣可以攝取到考生一天所需的營養(yǎng)量。

6、每天宜吃2個水果

水果蔬菜含有豐富的營養(yǎng)素及各種維生素和礦物質(zhì),還有緩解厭食及便秘的作用。考生應(yīng)保證每天吃2個水果,約500克左右;另外,少吃粗纖維的蔬菜;而菠菜、胡蘿卜可增強(qiáng)記憶力,洋蔥能改善大腦供血,幫助考生集中精神,這類食物可適當(dāng)增加一些。

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