3月12日,記者來到北京電視臺(tái)科教頻道的《八點(diǎn)非常故事匯》錄制現(xiàn)場(chǎng),參加由該臺(tái)主辦、北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)藥文化研究與傳播中心協(xié)辦的特別節(jié)目《請(qǐng)教生命——于丹對(duì)話國(guó)寶中醫(yī)》,聆聽了北京師范大學(xué)教授于丹與92歲的全國(guó)著名老中醫(yī)朱良春和83歲的中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院資深研究員陸廣莘關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生的精彩對(duì)話。
精神內(nèi)守 病安從來
今年92歲的朱良春和83歲的陸廣莘面色紅潤(rùn),精神矍鑠,于丹將他們譽(yù)為“快樂的老壽星”。
當(dāng)于丹了解到朱老和陸老都曾患過重病時(shí),感到很驚訝,于是現(xiàn)場(chǎng)請(qǐng)教二老,這些疾病是怎么被戰(zhàn)勝的?
朱老說他曾在中學(xué)時(shí)期患過嚴(yán)重的肺結(jié)核,當(dāng)時(shí)西醫(yī)沒有很好的治療辦法。他完全是采用吃中藥結(jié)合自身精神和生活調(diào)理,經(jīng)過大半年才治愈。由于經(jīng)受了病痛的折磨,就立志學(xué)醫(yī)。
學(xué)醫(yī)后,朱老的內(nèi)心世界也發(fā)生了很大的變化,認(rèn)為醫(yī)生要幫助病人消除病痛,恢復(fù)健康,就必須認(rèn)真學(xué)習(xí),刻苦鉆研,勤于實(shí)踐,積累經(jīng)驗(yàn),才能解決根本問題,并逐步提升自己的精神境界。
陸老20多年前檢查患有肝病,現(xiàn)在完全好了。陸老說:“現(xiàn)在有些人,一說肝病,就馬上聯(lián)想到肝硬化、肝癌,從而產(chǎn)生恐懼,過度治療,增加肝臟負(fù)擔(dān),進(jìn)一步加重病情。”“肝臟有病,首先要加強(qiáng)肝臟的自我修復(fù)能力;其次要減輕肝臟負(fù)擔(dān),少吃藥;第三是控制情緒,保持樂觀心態(tài),這才是治療的關(guān)鍵。”
“恬淡虛無,真氣從之;精神內(nèi)守,病安從來。”朱老用《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的一句話給大家開了一個(gè)心靈處方,“要保持心情愉快、精神安定,不追逐名利,不憂患得失。真正做到這一點(diǎn),自身抵抗力強(qiáng)了,免疫力提高了,病邪也不易入侵了。”
養(yǎng)生須順應(yīng)自然
于丹對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生的理解是,“沒病時(shí)防病”,而不是病來時(shí)“頭痛醫(yī)頭”、“腳痛醫(yī)腳”。
“健康是人一生中最大的財(cái)富。”朱老感慨道,現(xiàn)代人生活節(jié)奏快、壓力大,經(jīng)常熬夜,晚上12點(diǎn)之后才睡,這樣容易損耗健康。古人“日出而作,日落而息”。中醫(yī)講究陰陽,白天是陽,晚上是陰,白天要多活動(dòng),晚上要休息,該休息時(shí)不休息,違反了自然和生理規(guī)律,導(dǎo)致人體五臟六腑功能失衡,氣血混亂,削弱了自身免疫功能,長(zhǎng)期下去影響健康。 醫(yī).學(xué)教.育網(wǎng)搜.集整理
于丹用一段形象的話來形容現(xiàn)代人的生活:先坐電梯到二三十層樓的健身房,再去跑步機(jī)上跑步;吃飯先胡吃海塞,然后再吃大把減肥藥。“現(xiàn)代人就是把簡(jiǎn)單的生活復(fù)雜化了,變得不再樸素,違背了自然規(guī)律,所以疾病才容易找上門來。”于丹說,健康是人與自然相適應(yīng)的結(jié)果。人順應(yīng)春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏這個(gè)規(guī)律,就會(huì)健康。
動(dòng)則活 貴堅(jiān)持
生命在于一呼一吸、一靜一動(dòng)之間的平衡。
朱老80歲以前,每天騎自行車上班,堅(jiān)持了近30年。后來,不騎了,就每天活動(dòng)四肢,早晨醒來時(shí),雙手搓熱,在面部耳后擦擦;晚上利用觀看新聞聯(lián)播的時(shí)間,活動(dòng)10分鐘,等到身體微微發(fā)汗,感覺會(huì)特別舒服。
“適量運(yùn)動(dòng),持之以恒。”年過九旬的朱老盡管忙碌,每周三個(gè)半天出門診,卻仍堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)。“運(yùn)動(dòng)一定要適量,根據(jù)年齡、體力來調(diào)整,青年人可以活動(dòng)多一點(diǎn),中老年人則適宜進(jìn)行輕度的慢運(yùn)動(dòng),比如散步、打太極拳等。”
“動(dòng)則活”。二老表達(dá)了同樣的觀點(diǎn),“運(yùn)動(dòng)了,經(jīng)絡(luò)通了,氣血增加了,血流、心跳、呼吸加快,新陳代謝加速,免疫功能也會(huì)隨之提高。”
吃了50年的食療方
“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”,朱老說他從不吃補(bǔ)品,只吃一種自制的食物,一吃就是50年。
朱老在節(jié)目錄制現(xiàn)場(chǎng)首次公開他的食療方。用半斤黃芪煮水,除去藥渣后,加苡仁、綠豆、扁豆熬煮,熟了之后再放入冰箱冷藏。每天早晚取出少量,用微波爐加熱后食用,不僅有營(yíng)養(yǎng),而且可以預(yù)防疾病,特別能降血脂、預(yù)防腫瘤。方子的成本低,普通百姓都可以接受。
針對(duì)目前市場(chǎng)上保健品名目繁多,且廣告宣傳能治療各種疾病這一現(xiàn)象,朱老表示,保健品并不是每個(gè)人都需要吃。
“中醫(yī)講究辨證論治,因人而異,從內(nèi)在調(diào)理,以達(dá)到保健的目的。”朱老建議,每個(gè)人的體質(zhì)不一樣,不要輕信廣告宣傳,要經(jīng)醫(yī)生檢查后再確定自己適合吃哪種補(bǔ)品,否則不是保健,而是影響健康了。
“陰陽是大平衡,人缺了什么,就失衡了。補(bǔ)了之后,又形成了新的平衡,這是一個(gè)動(dòng)態(tài)的不斷循環(huán)調(diào)整的平衡,但一旦失衡,補(bǔ)了一些東西,可能會(huì)過猶不及。”于丹補(bǔ)充說。
在日常飲食方面,朱老說,要注意平衡合理。目前,高血壓、高血脂、中風(fēng)等疾病的發(fā)病率高,與飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系!秲(nèi)經(jīng)》稱:“飲食自倍,腸胃乃傷。”切勿暴飲暴食,少吃動(dòng)物肉類,多吃魚、蔬果類,同時(shí)要少量飲酒,以免損害肝臟、血管,引發(fā)多種慢性病。
家中常備3種中藥
陸老稱他的100%報(bào)銷的醫(yī)療證還沒使用,是因?yàn)樗依镉?ldquo;小妙方”,是經(jīng)過千年考驗(yàn)的古方。這其中有朱老提及的黃芪,可補(bǔ)中益氣,對(duì)于氣虛、易感冒等有效;其次,還有“防風(fēng)通圣”,可表里雙解,對(duì)感冒、咳嗽、腹瀉等有良效。這兩種藥合用,還可以起到預(yù)防疾病的作用。第三種是舒肝理氣的“加味逍遙”,該藥與補(bǔ)中益氣合用,可抗抑郁。三種藥合用,對(duì)脂肪肝、肥胖等有作用,可安全地調(diào)理身體功能。 醫(yī).學(xué)教育網(wǎng)整理
陸老給大家算了一筆賬,3種藥每天用的話,一個(gè)月不到100元,一年不到1000元。但這些藥不能經(jīng)常吃,一周吃兩三次就行。
陸老有自己的保健經(jīng)。他說,吃東西時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽,使食物充分消化吸收。咀嚼30分鐘以上還可以預(yù)防高血壓、高血糖,同時(shí)通過咀嚼肌運(yùn)動(dòng),還可以美容,延緩面部衰老,同時(shí)促進(jìn)大腦的血液循環(huán),起到健腦的作用。
“在這個(gè)物質(zhì)世界中,我們需要的是返璞歸真。”于丹說,這是二老的養(yǎng)生經(jīng)給她的啟示。
學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)“七情”
當(dāng)人們面臨坎坷、壓力時(shí),會(huì)產(chǎn)生一些情緒如焦慮、憂思、驚恐等,影響工作和生活。那么,該如何完成精神和情緒上的調(diào)節(jié)和平衡呢?
“事在人為莫道萬般皆是命;境由心造退后一步自然寬”,朱老說,精神調(diào)節(jié)尤為重要。中醫(yī)講“七情”,即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。“七情致傷”、“病從心生”,大喜傷心,大悲傷肺,大怒傷肝,大恐傷腎,大思傷心。
“要保持心態(tài)平衡,要知足長(zhǎng)樂,有為有不為,不要強(qiáng)求,自尋煩惱。在事業(yè)上要突破,在學(xué)習(xí)上要進(jìn)取,人與人之間相處要以平等心來對(duì)待,要退后一步,自我反省,這樣很多困難就會(huì)自動(dòng)解除。”
陸老講述他兒時(shí)很頑皮,母親曾教導(dǎo)他要向孔子學(xué)習(xí)。人的一生會(huì)面臨許多坎坷,保持好心態(tài)非常重要。我國(guó)老年人口居多,每人都有三五種病,每天都要吃多種藥,生活在恐懼和不安之中,這是比疾病更嚴(yán)重的“心病”。陸老說,“帶病可延年”,要以一種積極健康的心態(tài)來看待疾病,從而改變機(jī)體的抗病狀態(tài)。
于丹給大家講了“最后一片落葉”的故事,一個(gè)女孩看著樹上最后一片沒有掉下的葉子而堅(jiān)持活了下來。“人用一種良性的心態(tài)和信念,是可以完成機(jī)體的自我修復(fù)和調(diào)整的。”
于丹感慨地表示,聽了朱老和陸老對(duì)生命的理解,有若參禪。而這些,不僅是他們用醫(yī)學(xué)知識(shí),更是用人格境界給我們的答案。
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