在睡眠周期中，不同階段對(duì)于記憶的鞏固都具有重要的作用，但快速眼動(dòng)（REM）期和非快速眼動(dòng)（NREM）期中的深度睡眠階段（通常指第三、四期慢波睡眠）被認(rèn)為對(duì)記憶尤其重要。
1. 深度睡眠階段：這個(gè)階段主要發(fā)生在前半夜。在此期間，大腦會(huì)進(jìn)行一些重要的恢復(fù)工作，包括修復(fù)組織、合成蛋白質(zhì)以及增強(qiáng)免疫功能等。對(duì)于記憶而言，這一時(shí)期是將新獲得的信息從短期存儲(chǔ)轉(zhuǎn)移到長(zhǎng)期存儲(chǔ)的關(guān)鍵時(shí)刻，尤其是對(duì)陳述性記憶（如事實(shí)和事件的記憶）的鞏固至關(guān)重要。
2. 快速眼動(dòng)睡眠階段：REM期通常出現(xiàn)在后半夜，并且隨著夜晚的進(jìn)展而逐漸延長(zhǎng)。此期間大腦活動(dòng)增加，夢(mèng)境多發(fā)生于此階段。研究表明，REM睡眠對(duì)于程序性記憶（即如何做某事的記憶，例如騎自行車(chē)或彈鋼琴）以及情緒調(diào)節(jié)和創(chuàng)造力的發(fā)展有著重要的作用。

綜上所述，雖然整個(gè)睡眠周期都對(duì)記憶有影響，但深度睡眠和快速眼動(dòng)睡眠在記憶的鞏固過(guò)程中扮演著尤為關(guān)鍵的角色。因此保持充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠質(zhì)量對(duì)于促進(jìn)記憶力是非常必要的。