糖耐量異常怎么辦？糖耐量異常即為有可能轉(zhuǎn)化為糖尿病，但又未達到糖尿病的診斷標準，糖耐量異常的人是2型糖尿病的高危人群，這些人需要積極預(yù)防糖尿病。那么，糖耐量異常怎么辦呢？一起來看看下面的應(yīng)對措施吧。

什么原因?qū)е绿悄土渴軗p呢？

糖耐量受損的發(fā)病原因與2型糖尿病相似，與遺傳易感與環(huán)境因素有關(guān)：遺傳因素包括引起胰島素抵抗及胰島素分泌障礙的基因存在。而環(huán)境因素則由于社會工業(yè)化、飲食快餐化、飲料可口可樂化、出門汽車和電梯化造成的，攝入的熱量過多而體力活動過少，從而導(dǎo)致超重和肥胖，尤其是腹腔內(nèi)脂肪聚集、腰圍增大即腹型肥胖的。這些人往往具有胰島素抵抗和分泌缺陷的特征，下一步就會發(fā)展為2型糖尿病。

一、什么是糖耐量異常?

葡萄糖耐量即為人體對葡萄糖的耐受能力。餐后2小時血糖，超過正常的7.8mmol/L，但仍未達到11.1mmol/L的糖尿病診斷標準(或空腹血糖升高，未達到糖尿病的診斷標準，即空腹血糖在6.2-7.0之間)稱糖耐量異常(或空腹葡萄糖受損)。這種情況可以說是一種正常人向糖尿病的過度狀態(tài)，這部分人雖然現(xiàn)在還不是糖尿病，但是將來發(fā)生2型糖尿病危險性非常高，可以說是糖尿病的后備軍。據(jù)有關(guān)研究報道，每年5~8%這樣的患者將發(fā)展成為2型糖尿病。此外患者發(fā)生心血管病變，如心肌梗塞、心絞痛的危險性也大大提高。

二、糖耐量異常怎么辦?

1、定期檢測血糖。經(jīng)常檢查血糖，做到血糖早知道。在體檢、住院和平時，注意檢測血糖。不僅要檢測空腹血糖，還要檢測餐后血糖。一些人只注意檢查空腹血糖，而忽略餐后血糖檢測，這是危險的。因為無論是空腹血糖不合格，還是餐后血糖不合格，都可以判定為糖尿病。

2、限制攝入含蔗糖食物。要控制含蔗糖食物，糖耐量異常時如不控制或拒絕含蔗糖食物，會使餐后血糖短時間大幅升高，加重胰島負擔(dān)，誘發(fā)糖尿病。一旦出現(xiàn)糖耐量異常，應(yīng)立即限制或拒絕吃含蔗糖食物，并養(yǎng)成對含蔗糖食物不饞、不貪的好習(xí)慣。

3、適度控制飲食。糖耐量異常人雖沒必要過度限制飲食，但要掌握糖尿病人食譜，按糖尿病人的飲食標準進餐。糖耐量異常人應(yīng)選擇無糖食品，適量吃水果。

4、供給充足的蛋白質(zhì)(腎功能不良者另當(dāng)別論)。糖耐量異常的人膳食中蛋白質(zhì)的供給應(yīng)充足。乳、蛋、瘦肉、魚、蝦、豆制品含蛋白質(zhì)較豐富。應(yīng)適當(dāng)食用優(yōu)質(zhì)蛋白，目前主張蛋白質(zhì)應(yīng)占總熱能的10%-20%。谷類含有植物蛋白，如果一天吃谷類300g，就可攝入20 g-30 g的蛋白質(zhì)，約占全日蛋白質(zhì)的1/3-1/2。植物蛋白的生理價值低于動物蛋白，所以在膳食中也應(yīng)適當(dāng)控制植物蛋白。但在合并腎病時，應(yīng)控制植物蛋白的食用。

5、無需使用降糖藥物。糖耐量異常人沒必要用藥物來預(yù)防糖尿病。只需在飲食方面予以注意，進行必要的運動和鍛煉，注意減肥，減少高脂肪食物攝入，多吃含膳食纖維食物即可。攝入不同類別的膳食纖維，并按照糖尿病人的營養(yǎng)需求添加各種維生素、蛋白質(zhì)、鈣、鋅等人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)。

6、堅持運動堅持進行適當(dāng)?shù)倪\動，也是防治糖尿病的有效方法。其主要作用在于減少脂肪、降低體重、增加糖耐量及胰島素敏感性，從而降低血糖。步行是最安全、簡便，同時也是最易堅持下來的運動， 但切忌空腹運動，以避免引起胰島素下降而使血糖增加，加重病情。同時，運動的環(huán)境應(yīng)選擇新鮮空氣、環(huán)境安靜的地方如公園等場地。此外，健康舞、肌肉鍛練、四肢伸展等也是適合糖尿病患者及糖耐量減低者的運動方式。像伸展的動作，包括伸展身體主要部分的肌肉，如腳部、胸部、背部及肩部，每天均可進行。

7、了解糖尿病。要學(xué)習(xí)和掌握糖尿病病因知識，了解糖尿病的飲食、治療常識，知道應(yīng)該做什么，不應(yīng)該做什么，甚至把自己當(dāng)做糖尿病人對待，采取正確的生活方式，才能真正預(yù)防糖尿病的發(fā)生。哪些人需要測糖耐量呢？糖尿病高危人群必須有意識地去檢查糖耐量，包括有糖尿病家族史者，年齡45歲以上者，體重超重或肥胖者，有高血壓、高血脂或血尿酸偏高者，患有心腦血管疾病者，還有空腹血糖受損（即空腹血糖高于正常但未達到糖尿病診斷標準）的人群。空腹血糖正常者若有典型的糖尿病癥狀，也應(yīng)及時了解糖耐量狀況。同時檢查空腹血糖和糖耐量，可以及早發(fā)現(xiàn)異常，有效減少漏診。對于已經(jīng)確診為糖尿病的患者，一般沒有必要再行糖耐量試驗。