如何避免緊張情緒影響自己考試發(fā)揮呢？是不是有很多小伙伴一上烤成就緊張呢？很多題目感覺都做過卻怎么也想不起來呢？今天小編就來教大家如何避免考場緊張導致影響發(fā)揮。

要注意以下幾點：采取自律訓練法。其要領是“豎腰”，手撐松貼大腿，頭正下頜微收，含胸垂肩，腰挺直，以腹部為中心，使上半身松弛，下半身緊張。

人在采取行動時，適度的緊張是必要的。這時最明顯的表現(xiàn)血壓上升，脈搏加快，以期對所要進行的事獲得高度精神集中和力量。但是，結(jié)果往往不象預料的那樣，本想更好地發(fā)揮，由于把握不住自己，進入了過度的緊張。

原來，人一過度緊張，大腦就失去了控制機能，它就處在有名無實的狀態(tài)，猶如汽車發(fā)動機空轉(zhuǎn)一樣，光是聲音很大，車子絲毫沒有前進一步。這時，一旦拙劣地合上排檔，車因急速起動，很可能亂跑亂撞。

此外，大腦是信息處理系統(tǒng)，具有預測可能將發(fā)生的事態(tài)的機能，根據(jù)這種預測控制自律神經(jīng)中樞，使其處于緊張的狀態(tài)，并向布滿全身的自律神經(jīng)傳遞信息，使全身進入應付事態(tài)發(fā)生的戒備狀態(tài)?？墒?，一旦大腦沒能預測到的事態(tài)，它作為信息處理系統(tǒng)沒能充分發(fā)揮作用，結(jié)果間腦及自律神經(jīng)中樞處于失調(diào)的狀態(tài)，表現(xiàn)出心撲通地跳，腿直哆嗦。

因此在檢驗職稱考前，應對各種可能發(fā)生的情況，做好充分地預計和心理準備。要相信機會是把握在自己手中的！相信自己是可以的，要給自己必勝的信念！

對待考場發(fā)懵是采取自律訓練法。其要領是“豎腰”，手撐松貼大腿，頭正下頜微收，含胸垂肩，腰挺直，以腹部為中心，使上半身松弛，下半身緊張。上半身有很多以交感神經(jīng)為主的內(nèi)臟如心臟、肺，因此輕松地將上半身的重心放在腰上，就可松弛交感神經(jīng)的緊張。下半身有以副交感神經(jīng)為主的消化器官，使它處于與交感神經(jīng)對立的緊張狀態(tài)。再者，通過深呼吸，盡可能做到萬念俱空，當自律神經(jīng)恢復正常，大腦立即冷靜下來。只有冷靜下來了才能正常答題，保證自己發(fā)揮出全面水平！

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