牙震蕩是一種牙齒受到外力撞擊后的損傷，但沒有明顯的物理性損傷如裂縫或折斷。這種情況下，患者可能會感到牙齒敏感或者輕微疼痛。對于牙震蕩后如何減輕疼痛感，可以采取以下幾個措施：
1. 冷敷：在受傷的區(qū)域外面（臉頰上）使用冷敷可以幫助減少腫脹和緩解疼痛。每次冷敷時間不要超過20分鐘，并且每兩次之間至少間隔20分鐘。
2. 避免咀嚼硬物：在牙齒恢復(fù)期間，盡量避免用受傷的那一側(cè)咀嚼食物，以免加重傷害或引起更多不適。
3. 溫水漱口：使用溫開水輕輕漱口可以清潔口腔并緩解輕微的疼痛感。切勿使用過熱或過冷的水，這可能會刺激受損的牙齒和牙齦。
4. 避免極端溫度的食物和飲料：在恢復(fù)期間，盡量避免食用非常冷或非常熱的食物和飲品，因為這些都可能加劇敏感性。
5. 使用止痛藥：如果疼痛難以忍受，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)使用非處方的止痛藥物，如布洛芬等抗炎鎮(zhèn)痛藥來緩解癥狀。但請注意遵循正確的用藥指導(dǎo)，不要超量服用。
6. 盡早就醫(yī)：即使沒有明顯的損傷跡象，也建議盡快就醫(yī)檢查，以確保及時發(fā)現(xiàn)并處理潛在的問題。牙科醫(yī)生會根據(jù)具體情況給出專業(yè)治療建議。

請記住，在采取任何自我護理措施的同時，最重要的是尋求專業(yè)的醫(yī)療幫助，以便獲得正確的診斷和有效的治療方案。