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口腔執(zhí)業(yè)醫(yī)師筆試復習考前厭學臨考焦慮,有哪些應對高招?

2021-06-28 19:06 醫(yī)學教育網(wǎng)
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自查!口腔執(zhí)業(yè)筆試考試就差臨門一腳,結(jié)果出現(xiàn)考前厭學情形,有啥應對高招?相信廣大口腔執(zhí)業(yè)醫(yī)師考生都在關注,醫(yī)學教育網(wǎng)編輯為大家分享經(jīng)驗如下:

1、壓倦學習狀態(tài):越臨近考試,越不想學習。

應對高招:出現(xiàn)這種情況時,考生可以暫將學習擱置一邊,不妨散散步,與朋友聊聊天,放松一下心情。再找出自己產(chǎn)生厭倦情緒的原因,是因為自己已經(jīng)弄懂了,還是自己對考試沒有信心,看自己能否找到解決的辦法,想通了,過度焦慮的心情自然消除。

2、失眠狀態(tài):眼困,但腦子異??簥^清醒,越想睡就睡不著。

應對高招:干點別的事情放松心情,如聽聽音樂,讀讀優(yōu)美的散文,散散步,使自己的注意力轉(zhuǎn)移。告訴自己“人困了,自然就睡”。不要老想著自己睡不著,擔心失眠會影響明天的考試。

3、記憶阻滯狀態(tài):提筆忘字,對某個概念非常熟悉,可就是想不起來。

應對高招:轉(zhuǎn)移刺激法。先保持鎮(zhèn)靜,最好是把回憶擱置起來,轉(zhuǎn)移一下注意力,然后可以通過聯(lián)想,利用其他試題,回想當時記憶的環(huán)境,隨便寫點什么或反復審題等辦法來喚起記憶。

4、頭痛、頭暈、“暈場”莫名其妙頭暈或頭痛

應對高招:可以吞服或含幾片仁丹等清涼藥物,或在太陽穴上搽一些清涼油,風油精等刺激性藥物以刺激感官,并作深呼吸數(shù)次,幫助穩(wěn)定情緒,消除焦慮。

5、怯場狀態(tài):一進考場,心跳加快,手心冒汗。腦子一片空白,越急越怕。

應對高招:自我暗示法。暗示語要具體。簡短和肯定。如“我早就準備好了,就等這一天,我喜歡考試,喜歡同別人比個高低。”“我今天精神很好,頭腦清醒,思維敏捷,一定會考出好成績?!钡?。

小編有話說:其實以上這些情緒,或多或少是對自己復習成果的不自信,不踏實,潛意識里懷疑自己是否能夠從容應對考試。所以一方面是調(diào)整心態(tài),一方面是少想多做,先拼一把,把心思放到備戰(zhàn)上,一鼓作氣!考前沖刺備考,科學刷題是不錯的途徑,醫(yī)學教育網(wǎng)小編誠心推薦:2021口腔執(zhí)業(yè)醫(yī)師沖刺突破班,詳情如下

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