運動對唾液分泌和口腔健康的積極影響主要體現(xiàn)在幾個方面：
1. 促進血液循環(huán)：適量的體育活動可以加速全身的血液循環(huán)，包括面部及口腔區(qū)域。這有助于提高腺體功能，使唾液腺得到更好的血液供應(yīng)，從而刺激唾液的產(chǎn)生。
2. 調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)：運動能夠改善自主神經(jīng)系統(tǒng)的平衡狀態(tài)，尤其是對于減少緊張情緒和壓力有顯著效果。因為唾液分泌受交感與副交感兩種神經(jīng)調(diào)控，在放松狀態(tài)下更容易引發(fā)唾液流出。
3. 增強免疫系統(tǒng)：規(guī)律性的鍛煉能增強人體免疫力，提高口腔黏膜的防御能力，降低細菌感染的風(fēng)險，維護良好的口腔環(huán)境。
4. 促進吞咽動作：在進行跑步、游泳等需要呼吸控制的運動時，人們往往會不自覺地增加吞咽頻率。頻繁的吞咽有助于清除口腔內(nèi)的食物殘渣和有害微生物，減少齲齒及牙周病的發(fā)生幾率。
5. 改善唾液成分：有研究表明，經(jīng)常參加體育鍛煉的人其唾液中的一些有益物質(zhì)如免疫球蛋白A（IgA）水平較高，這些物質(zhì)對于抵抗口腔疾病具有重要作用。

因此，維持適量的日常運動不僅有利于身體健康，也能有效改善唾液分泌狀況并促進口腔健康。但需要注意的是，在劇烈或長時間運動后應(yīng)及時補充水分，避免因脫水導(dǎo)致的口干現(xiàn)象。