孕期營養(yǎng)補(bǔ)充的重點(diǎn)在于確保母親和胎兒健康發(fā)展的需求得到滿足，主要關(guān)注以下幾個(gè)方面：

首先，葉酸的補(bǔ)充非常重要。葉酸是一種B族維生素，對于預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷有重要作用。建議從懷孕前開始每日補(bǔ)充400微克至孕早期結(jié)束。

其次，鐵質(zhì)的需求量在孕期會(huì)增加，因?yàn)殍F參與血紅蛋白的生成，有助于防止貧血和促進(jìn)胎兒腦部發(fā)育。孕婦應(yīng)通過食物攝取足夠的鐵，必要時(shí)可按醫(yī)生指導(dǎo)服用補(bǔ)鐵劑。

第三，鈣是構(gòu)建寶寶骨骼的重要元素，孕期對鈣的需求也會(huì)提高。富含鈣的食物如牛奶、酸奶等乳制品以及綠葉蔬菜都是很好的選擇。如果日常飲食中難以獲得足量的鈣，則需要考慮補(bǔ)充鈣片。

第四，蛋白質(zhì)對于胎兒生長發(fā)育至關(guān)重要，孕婦每天應(yīng)保證攝入足夠數(shù)量的優(yōu)質(zhì)蛋白，包括魚肉蛋奶豆類及其制品等。

第五，Omega-3脂肪酸對寶寶大腦和視網(wǎng)膜的發(fā)展有益。深海魚類如三文魚、鯖魚含有豐富的DHA，但需注意選擇汞含量低的品種，并控制食用量以避免過量攝入污染物。

最后，維生素D有助于鈣質(zhì)吸收，維持骨骼健康。適量曬太陽可以促進(jìn)體內(nèi)合成維生素D，同時(shí)也可以通過食物或補(bǔ)充劑獲取。

總之，在整個(gè)孕期中，均衡膳食、多樣化攝取各類營養(yǎng)素是非常重要的。如果有特殊狀況或者擔(dān)心自己是否獲得足夠營養(yǎng)，應(yīng)該咨詢醫(yī)生并根據(jù)個(gè)人情況調(diào)整飲食計(jì)劃。