骨質(zhì)疏松癥是一種以骨量減少，骨微結(jié)構(gòu)破壞為特征，導(dǎo)致骨骼變得脆弱和易骨折的代謝性骨病。對于骨質(zhì)疏松患者而言，合理的飲食習(xí)慣對疾病的預(yù)防和治療具有重要意義。在日常生活中，應(yīng)該注重以下幾方面的營養(yǎng)攝入：

首先，鈣是構(gòu)成骨骼的主要成分之一，對維持骨骼健康至關(guān)重要。成人每日推薦攝入量為800-1200毫克。富含鈣的食物包括牛奶、酸奶、奶酪等乳制品；小魚干、蝦皮、海帶等海鮮類食品；以及芝麻醬、豆腐等植物性食物。

其次，維生素D有助于促進(jìn)腸道對鈣的吸收并提高血鈣濃度，從而增強(qiáng)骨密度。人體可以通過日曬自然合成維生素D，同時也可以從動物肝臟、蛋黃、魚類（如三文魚、鯖魚）中獲取。如果飲食攝入不足或日照時間有限，可以考慮補(bǔ)充維生素D制劑。

此外，蛋白質(zhì)也是保持骨骼健康的重要因素。適量的優(yōu)質(zhì)蛋白可以幫助改善骨密度和肌肉力量，減少骨折風(fēng)險。推薦食用雞肉、豬肉、牛肉等紅肉以及魚類、豆制品作為優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源。

同時，鉀元素能夠中和體內(nèi)酸性物質(zhì)，防止鈣質(zhì)流失；鎂則參與了骨代謝過程，并能促進(jìn)維生素D的作用。新鮮蔬菜水果如香蕉、橙子、菠菜中含有豐富的鉀和鎂，應(yīng)鼓勵患者多吃這類食物。

最后，限制鹽分?jǐn)z入也很重要，因為過多的鈉會增加尿中鈣的排泄量。建議每日食鹽不超過6克。

總之，骨質(zhì)疏松患者的飲食應(yīng)該均衡多樣，保證足夠的鈣、維生素D、蛋白質(zhì)等關(guān)鍵營養(yǎng)素的供給，并注意減少不利因素的影響。