麥乳精：429/100 　　啤酒 1罐 150卡 　　可樂 1罐 145卡 　　蕃茄汁 1罐 45卡 　　蘋果汁 1杯 120卡 　　葡萄原汁 1杯 395卡 　　檸檬原汁 1杯 60卡 　　柳橙原汁 1杯 110卡 　　菠蘿原汁 1杯 140卡 　　汽水1罐 140-150 　　葡萄酒1杯 (120ml) 95 　　紹興酒 100毫升91.6 　調(diào)味料的熱量: 　　醬油（1匙） 10卡 　　沙拉油（1匙） 100卡 　　果醬 1湯匙 18g 50卡 　　千島沙拉醬（1匙） 60卡 　　花生醬 1湯匙 16g 95卡 　　芝麻醬100克 586-620卡 　　番茄醬（1匙） 14卡 100克433-500之間 　　辣油豆瓣醬 100克 180卡 　　黃醬100克 140卡 　　甜面醬100克 136 卡 　　辣醬(麻)100克 135卡 　　奶油（1匙） 97卡 　　豆瓣醬（1匙） 10卡 　　白醋（1匙） 93卡 　　白糖（1匙） 57卡 　　蜂蜜（1匙） 45卡 　　方糖（2顆） 27卡 　　黃油 100克 639-982之間（98%脂肪） 　　豬油 15ml 13g 115卡 　　人造奶油15ml 14g 100卡 　　橄欖油 15ml 14g 120卡 　　花生油 15ml 14g 120卡 　　大豆油 15ml 14g 120卡 　　葵花油 15ml 14g 120卡 　　水果醬 100克 400-880卡 含糖30%-60%

---

陳年紹酒 100毫升102.8 　　高梁酒 100毫升324.8 　西式中式面包、甜點(diǎn)的熱量: 　蘋果Muffins 1.5oz(約42克) 205卡 7克脂肪 　　玉米 Muffins 1.5oz 180卡 7克脂肪 　　Banana walnut Muffins 2oz（約57克） 220 卡 6克脂肪 　　胡蘿卜Muffins 2oz(約57克) 190卡 7克脂肪 　　Bran Muffins 5oz (140克) 405卡 21克脂肪 　　Poppy muffins 5oz 495卡 22克脂肪 　　Cheesecake 1 cake(9’’ dia) 3,400卡 214克脂肪 　　Carrot cake 1 cake(10’’ dia) 6100卡 328克脂肪 　　巧克力蛋糕 1片 320大卡 　　起士面包 1個(gè) 420大卡 　　紅豆面包 280卡 　　面包(黃油)100克 330卡 　　面包(法式牛角)100克 375卡 　　面包(椰圈) :100克 320卡 　　面包(果料)100克 278卡 　　面包(咸)100克 274卡 　　面包(麥胚)100克 246卡 　　面包(多維)100克 318卡 　　肉松面包 一個(gè) 100公克 360卡 　　蘋果面包 一包 96公克 280卡 　　傳統(tǒng)蛋塔 一個(gè) 95公克 255卡 　　蘋果派 一個(gè) 　 270卡 　　熱狗 240-300卡 15克脂肪 　　cheese蛋糕（1塊） 224卡 　　水果蛋糕（1塊） 297卡 　　桃酥 ：100克 481卡 脂肪22G 　　雞腿酥 ：100克 436卡 脂肪13.4g 　　京式黃酥100克 490卡 　　核桃薄脆100克 481卡 　　鳳尾酥100克 511卡 　　起酥100克 499卡 　　黑麻香酥100克 436卡 　　福來酥100克 465卡 黑洋酥100克 417卡 　　蛋黃酥100克 386卡 　　蛋麻脆100克 452卡 　　香油炒面100克 407卡 　　酥皮糕點(diǎn)100克 426卡 　　開口笑100克 512卡 　　硬皮糕點(diǎn)100克 470卡 　　鵝油卷100克 461卡

---

　混糖糕點(diǎn)100克 453卡 　　麻香糕100克 401卡 　　麻烘糕100克 397卡 　　綠豆糕100克 350卡 　　開花豆100克 446卡 　　老婆餅 一個(gè) 60公克 250卡 　　京八件100克 435卡 　　狀元餅100克435卡 　 　　麻花 ：100克 524卡 31.5g脂肪 　　月餅(棗泥) ：100克 424卡 脂肪15.7g 　　月餅(豆沙) ：100克 405卡 14.6g脂肪 　　月餅(五仁)100克 416卡 　　月餅(奶油果餡)100克 441卡 　　月餅(奶油松仁)100克 438卡 　　月餅(百壽宴點(diǎn))100克 426卡 　　月餅(豆沙) ：100克 405卡 14.6g脂肪 　　焦圈100 544卡 　　松餅（1片） 206卡 　　年糕100克 154卡 　　江米條 ：100克 439卡 11.7g脂肪 　　驢打滾100克 194卡 　　碗糕100克332卡 　　豌豆黃100克 134卡 　　藕粉100克 371卡 　　美味香酥卷100克 368卡 　　蜜麻花100克 367卡 　　桂花藕粉100克 344卡 　　茯苓夾餅100克 332卡 五香豆干 100克 380大卡 　　牛肉干 100克 475大卡 　　葡萄干 100克 307-350卡 　　蘋果脯100克 336卡 　　桃脯100克 310卡 　　西瓜脯100克 305卡 　　杏脯100克 329卡 　　海棠脯100克 286卡 　　果丹皮100克 321卡 　　桂圓干37克 273卡 　　桂圓肉100克 313 　　柿餅97克 250卡 　　鳳梨干 50克 120大卡 　　陳皮梅 三個(gè) 50公克 40卡 　　話梅每粒小的15kk,大的25kk 　　酸烏梅 50克 120大卡 　　魷魚絲100克 380大卡 　　鱈魚香絲 　 30公克 91.5卡 　　芒果干 　 50公克 80卡 　　小羊羹 二個(gè) 40公克 65卡 　　紅莓餡餅 　 150公克 470卡 　　沙琪瑪 　 20公克 98卡 　　布丁一個(gè) 約150大卡

---

加料仙貝（100g） 約430大卡 　　鮮奶油水果蛋一大塊 300大卡 　　鮮奶油泡芙約 200大卡 餅干（100g） 約470-500大卡 　　vc餅干 ：100克 572 卡 脂肪 39.7g 　　鈣奶餅干 ：100克 444卡脂肪 13.2g 　　曲奇餅 ：100克 546卡 脂肪31.6g 　　鈣奶餅干100克 446卡 　　蘇打餅干100克 408卡 7.7 　　維夫餅干100克 528卡 　　布�。ㄐ�，1個(gè)） 150卡 　　菠蘿豆 ：100克 392 卡 脂肪 2.1g 　　銅鑼燒（一個(gè)50g） 約140大卡 　　麻薯（一個(gè)50g） 約120大卡 　　綿花糖 　 35公克 140卡 　　牛奶太妃糖 100克 366卡 　　芝麻花生糖 約3塊 160卡 　　巧克力約2個(gè)30克 150卡 　　水果軟糖約4塊 150卡 　　花生糖約2塊 150卡 　　果汁糖約6塊 150卡 　　各種奶油冰激凌1根在240-40卡0之間撒了果仁，碎巧克力的冰激凌熱量越高哦 　　果汁冰捧 1支 80大卡 　　香草蛋筒：小號(hào)：230卡 7克脂肪 中號(hào)： 350卡 10克脂肪 大號(hào)：410卡 12克脂肪 　　巧克力蛋筒：240卡 8克脂肪 中號(hào)： 360卡 11克脂肪 　　冰泡沫紅茶(冷飲) 　60 　　 　　冰點(diǎn)(冷飲) 　　　　60 　　　 　　冰珍珠奶茶(冷飲) 160 　　 　　水果果凍(冷飲) 260 微量 2個(gè)260克 　　統(tǒng)一布丁(冷飲) 380 11.0 2個(gè)200克 　　高纖椰果(冷飲) 100 微量 2個(gè)200克 　　統(tǒng)一鮮奶酪(冷飲) 185 13.0 120克 　　咖啡凍(冷飲含奶精) 120 微量 130克 　　統(tǒng)一多多(冷飲) 180 2.0 180克 　　養(yǎng)樂多(冷飲) 100 1.0 100克 香豆奶(冷飲) 150 250cc 　　草莓優(yōu)酪乳(冷飲) 180 230克 　　原味優(yōu)酪乳(冷飲) 180 230克 　　乳果(冷飲) 65 100克 　　可果美蕃茄汁(冷飲) 60 一罐300cc 　　綠力柳橙汁(冷飲) 510 一罐900cc 　　綠力芭樂汁(冷飲) 510 一罐900cc 　　藘筍汁(冷飲) 90 250克

---

莎莎亞(冷飲) 200 320克 　　酸梅湯(冷飲) 190 375cc 　　冬瓜茶(冷飲) 100 250cc 　　雪露(冷飲) 350 350克 　　芬達(dá)葡萄汽水(冷飲) 190 355cc 　　香吉士蘋果汽水(冷飲) 185 350cc 　　健怡可口可樂(冷飲) 4 355cc 　　雪碧汽水(冷飲) 135 355cc 　　奧利多(冷飲) 90 150cc 　　高纖椰果(冷飲) 80 170克 　　古道金桔檸檬(冷飲) 200 340ml 　　冰鎮(zhèn)紅茶(冷飲) 120 375cc 　　伯朗咖啡(冷飲) 100 250克 　　古道貴爵奶茶(冷飲) 150 340ml 　　水果涼酒5%(淡酒) 200 355cc 　　薄荷茶(冷飲) 60 一杯 　　石榴紅茶(冷飲) 60 一杯 　　珍珠奶茶(冷飲) 160 一杯 　　桔子茶(冰) (冷飲) 90 一杯 　　椰子汁(冷飲) 180 410克 　　冰淇淋餅干(冰點(diǎn)) 180 75克 　　玉米冰淇淋冰棒 155 一個(gè) 　　果汁冰棒(冰點(diǎn)) 240 三支 　　鉆石冰(冰點(diǎn)) 220 一個(gè) 　　芋頭麻淇冰(冰點(diǎn)) 170 80克/個(gè) 　圣代冰淇淋(冰點(diǎn)) 250 一個(gè) 　　芋頭牛奶冰棒(冰點(diǎn)) 200 一個(gè) 　　巧克力雪糕(冰點(diǎn)) 280 一個(gè) 　　百吉布丁雪糕(冰點(diǎn)) 200 一個(gè) 　　香草冰淇淋(冰點(diǎn)) 180 75克 　　芋頭蕃薯冰(冰點(diǎn)) 140 85克 　　情人果脆冰棒(冰點(diǎn)) 120 90克 　　西瓜棒(冰點(diǎn)) 140 一支 　　牛奶花生(冷飲) 600 340克 　　紅豆粉粿(冷飲) 300 260克 　　珍珠圓(冷飲) 240 260克 　　花生仁湯(熱品) 560-580 320克 　　八寶粥(熱品) 440 380克

---

地瓜芋丸甜湯(熱品) 220 一杯 　　燒仙草 (熱品) 230 一杯 　　綠豆湯(熱品) 220 350克 　　熱可可(熱品) 180 375ml 　　芝麻奶茶(熱品) 345 一壺 　　綠豆粉圓(熱品) 220 一碗 　　紅豆湯圓(熱品) 255 一碗 　　開胃酒(酒類) 65 一杯 　　紅粉佳人(酒類) 105 一杯 　　Golden ARMS wisky 1150 500cc 　　蔘茸酒（酒類） 575 300ml 　　保力達(dá)-B(酒類) 705 一瓶 　　臺(tái)灣啤酒(罐)(酒類) 120 355cc 　　臺(tái)灣啤酒(瓶)(酒類) 200 0.6L 　　黑啤酒 (酒類) 160 360cc 　　白葡萄酒(酒類) 450 0.6L 　　重量級(jí) 脆皮巧克力+雪糕 250-350 　　中量級(jí) 脆皮巧克力 170-200 　　全脂牛奶雪糕、優(yōu)酪乳雪糕 180-200 　　牛奶+豆類冰棒 160-190 　　牛奶+淀粉類冰棒 160-190 　　輕量級(jí) 果汁+水果粒 90-140 雞蛋1個(gè)（58克，較大）86卡（蛋清16卡，蛋黃59卡） 　　 油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。 　　鴨蛋（小，65克） 114卡 　　 （大，85克）. 180卡 脂肪13克 膽固醇565毫克 　　咸鴨蛋 88克 190卡 鈣118 脂肪12.7 蛋白質(zhì)12.7 　　鵪鶉蛋（10克） 16卡 　　火雞蛋（80克）135卡 　　松花蛋(雞)83克 178卡 　　松花蛋(鴨)90克 171卡煎蛋1個(gè) 136 卡 　　瘦火腿2片 (60克) 70卡 　　白切雞1塊(100克) 200卡 　　燒鴨3兩(120克) 1份 356卡 　　煎˙豬肉 (140克) 440 　　火腿 100克 320卡 　　香腸 100克 508卡 　　蠟?zāi)c2條˙煎 310 　　羊肉前腿 100克 111卡 19.7g 蛋白質(zhì) 　　羊肉后退 100克 102卡15.5g 蛋白質(zhì) 　　羊肚：100克 87卡 12.2 g 　　羊舌100克 225卡 羊肉(熟)100克 215卡 　　羊肉胸：100克 215卡 　　羊血：100克 57卡 6.8g 膽固醇92毫克 脂肪 0.2g 　　羊肝：134克 17.9 g 　　豬血 100克 55卡 　　豬口條： 100克 233卡 　　豬耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白質(zhì) 　　豬蹄(熟) 43克 260卡 　　豬肉(肥)100克 816卡 　　豬肉(血脖)90克 576卡 　　豬肉(肋條肉)96克568卡 　　豬肉(軟五花)85克 349卡 　　豬肉(硬五花)79克 339卡 　　豬肉(前蹄膀)67克338卡 　　牛肉：100克 106卡 10.2g

---

　牛肚100克 72卡 　　牛肉松100克 445卡 　　牛肉干100克 550卡 　　雞珍：100克 118卡 19.2g 　　扒雞66克 215卡 　　烤雞73克240卡 　　雞肝 100克 121卡 16.7g 　　雞心100克 172卡 　　沙雞41克 147卡 　　雞腿69克 181卡 　　雞血100克 49卡 　　雞翅膀： 69克 194卡 17.4 g 　　雞翅膀一只（200g） 422大卡 　　雞心：172卡 15.9 g 　　羊肉串(炸)100克 217卡 　　煉乳冰棒 90-120 　　冰淇淋(冰點(diǎn)) 200 100克 　　甜筒(冰點(diǎn)) 290 一個(gè) 　　統(tǒng)一調(diào)味果汁牛乳(冷飲) 130 235c.c 　　消化餅一個(gè) 約110大卡 　　蛋糕(蒸)100克 320卡 　　栗羊羹100克 300卡 花生豆花 一碗 180卡 　　三鮮豆皮100克 240卡 　　燒麥100克 238卡 　　湯包100克 238卡 　　烙餅100克 225卡 　　白水羊頭100克 193卡 　　艾窩窩100克 190卡 　　愛窩窩100克 190卡 　　白吐司（1片） 130卡 　　米粉湯 1碗 185卡 　　粉絲 100克 335卡 　　粉皮100克 64卡 　　涼粉100克 37卡 　　粉條100克 336卡 　　肉羹米粉 一碗 350卡 　　米粉湯 一碗 185卡 　　炒米粉 一碗 275卡 　　廣東粥 400卡 　　皮蛋瘦肉粥1碗 367卡 　　魚肉飯團(tuán)1個(gè) 205卡 　　涼粉(帶調(diào)料)100克 50卡 　　腐竹皮100克 489卡 　　腐竹100克 489卡 　　豆腐皮100克 409卡 　　桂林腐乳100克 204卡 　　豆腐絲100克 201卡 　　薰干100克 153卡

---

醬豆腐100克 151卡 　　香干100克 147卡 　豆腐干100克 140卡 　　上海南乳100克 138卡 　　菜干200克 136卡 　　腐乳(白)100克 133卡 　　臭豆腐100克 130卡 　　北豆腐100克 98卡 　　酸豆乳100克 67卡 　　南豆腐100克 57卡 　　白薯干100克 612卡 　　土豆粉100克 337卡 　　地瓜粉100克 336卡 　　大麥100克 307卡 　　白薯(白心)100克 64卡 　　白薯(紅心）90克 99卡 　　豆腐腦(帶鹵)100克 47卡 　　豆汁(生)100克 10卡 　　綠豆凸 一個(gè) 320卡 　　紅豆餡 100克 274卡 　　炒肝100克 96卡 　　油茶100克 94卡 　　茶湯100克 92卡 　　小豆粥100克 61卡 　　黑輪 一串 90卡 　　豬血糕 一串 130kcal 　　魚板 一串 60kcal 　　玉米棒 一串 100kcal 　　油豆腐 一塊 80kcal 　　貢丸串 一串 100kcal 　　香菇丸 一串 90kcal 　　蛋丸 一串 90kcal 　　多拿滋 一串 70kcal 　　雞香卷 一串 70kcal 　　龍蝦棒 一串 95kcal 　　五味丸 一串 80kcal 　　豆鼓：100克 244卡　咖喱飯 640卡 　　什錦炒飯 781-800卡 　　什錦比薩100克 210-300卡 　　陽春面 392卡 　　牛肉面 540卡 !!! 　　意大利面1份470克約500- 700卡 　　什錦炒面 860卡 !!! 　　榨菜肉絲面 一碗 400卡 　　炸醬面 一碗 385卡 　　焗海鮮 357大卡 　　火腿飯 690大卡 　　烤白菜 149大卡 　　炸肉片 302大卡 　　牛肉蔬菜湯 362大卡 　　熱狗堡 263大卡 　　雞肉飯 713大卡 　　海鮮湯 192大卡 　　排骨飯面1碗 480大卡

---

　混沌面 1碗 560大卡 !!! 　　肉絲面1碗 440大卡 　主食: 　　白飯 1碗 (140g) 210 　　白饅頭（1個(gè)） 280卡 　　煎餅100克 333卡 　　饅頭(蒸,標(biāo)準(zhǔn)粉)100克 233卡 　　花卷100克 217卡 　　小籠包（小的5個(gè)） 200卡 　　肉包子（1個(gè)） 250卡 　　水餃（10個(gè)） 420卡 　　菜包 1個(gè) 200大卡 　　咖哩餃 一個(gè) 245卡 　　豬肉水餃 一個(gè) 40卡 　　蛋餅 一份 255卡 　　豆沙包 一個(gè) 215卡 　　鮮肉包 一個(gè) 225-280卡 　　叉燒包 一個(gè) 160卡 　　小水煎包2個(gè) 約220大卡 　　韭菜盒子 1個(gè) 260大卡 　　春卷100克 463卡 　　燒餅100克 326卡 　油條 1條 230大卡 　　方便面 1包 100g 470卡

---

海鮮 熱量{卡}: 　　螃蟹 345 　　鯽魚 261 　　黃花 303 　　鮭魚 581 　　帶魚 421 　　干貝 1432 　　青魚 401 　　鮮貝 309 　　尤魚 323 　　河蝦 318 　　蟶肉 201 　　比目魚 501 鯉魚 365 　　蝦 326 　　蛤蜊肉 1466 　　對(duì)蝦 377 　　海米干 820 　　魷魚 322 　　蝦皮干 916 　　海蟄 272 　　海參 267 　　鱔絲 343 　　黑魚 342 　　目魚 268 　　海帶 486 　　蝦仁 320 　　螺獅肉 360 　　甲魚 745 　　基圍蝦 300

---

低卡區(qū): 　　紅茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡 　　番茄（100g） 19卡 蕃茄 1個(gè) 135g 約25卡 　　海帶（100g） 23卡 　　蘑菇（100g） 28卡 　　冬瓜（100g） 7卡 　　芹菜（100g） 10卡 　　蘆筍 1杯 145g 30卡 　　豆芽菜 1杯 125g 35卡 　　包心菜 1杯 145g 30卡 　　胡蘿卜 1條 72g 30卡 （做蔬菜湯必備，不過最好晚一點(diǎn)放）。 　　花菜 1杯 125g 30卡 　　芹菜 1條 40g 5卡 　　黃瓜 6片 28g 5卡 　　香菇 1杯 70g 20卡 　　芥菜 1杯 140g 30卡 　　洋蔥 1杯 210g 60卡 （我經(jīng)常做蔬菜湯的時(shí)候放進(jìn)去，很多瘦身湯中都有洋蔥） 　　青豆 1杯 170g 150卡 　　青椒 1個(gè) 74g 15卡 　　雪菜 100g 60卡 　　竹筍 100g 40卡 　　菜心 100g 40卡 　　白菜 100g 40卡 　　豆苗 100g 40卡 　　絲瓜 100g 40卡 　　大蒜 100g 40卡 （做湯放幾個(gè)，還有味道） 　　生菜 100g 40卡 （經(jīng)常吃生菜沙拉） 　　冬瓜 100g 40卡

---